Sergei Mikhailovich Bubnovsky dikenali kerana mencipta sistem rawatan alternatif untuk semua penyakit neurologi melalui penggunaan sumber dalaman badan. Perkembangan itu dipanggil "kinesitherapy", yang diterjemahkan sebagai rawatan oleh pergerakan.
Latihan untuk osteochondrosis serviks mengikut Bubnovsky menunjukkan kecekapan yang tinggi, dalam sesetengah kes walaupun ia boleh memulihkan sepenuhnya fungsi cincin berserabut. Di samping itu, ia berfungsi sebagai pencegahan penyakit yang lebih baik pada masa akan datang.
Apakah senaman asas untuk leher yang Dr. Bubnovsky mengesyorkan dengan osteochondrosis serviks?
Dengan kesakitan yang teruk, walaupun pergerakan fisiologi biasa sukar, kinesitherapy menyediakan gimnastik lembut, yang terdiri daripada pemanasan mudah.
Oleh itu, Bubnovsky menasihati memulakan hari dengan latihan dilakukan di tempat tidur:
- giliran yang perlahan kepala kiri dan kanan;
- cenderung dagu ke bawah;
- menaikkan kepala anda;
- lereng di sebelah kanan dan kiri, menyentuh telinga bahu;
- pesongan belakang.
Di samping itu, doktor mengesyorkan menguli dan menggosok lehernya dengan tangannya, melakukan urutan jari dan jari kaki sendiri.
Selepas melegakan ketegangan dan mengurangkan keamatan sindrom kesakitan, anda boleh meneruskan beban yang lebih kompleks.
Latihan lanjutan Bubnovsky dengan osteochondrosis tulang belakang serviks
Dalam bukunya "Osteochondrosis bukan hukuman," kata Sergei Mikhailovich yang menyingkirkan kerosakan serviks tidak mudah. Patologi ini boleh diterima dengan terapi dengan tarikan biasa pada palang dan push-up pada bar selari. Tetapi dengan beban seperti itu, hanya tentera atau gimnas sahaja yang dapat menampungnya. Di rumah, ada kemungkinan untuk menggantikan latihan ini dengan versi mudah:
- Kencangkan bahagian atas batang ke bar mendatar mudah alih yang dipasang di pintu di tingkat tengah ketinggian keseluruhan.
- Gerakkan palang silang sedikit lebih tinggi, menggunakan kaki anda untuk berehat di atas kerusi atau bangku. Hanya tarik diri anda dengan kuasa tangan anda.
- Duduk di antara dua kerusi, bersandar di pinggir masing-masing, tarik nafas panjang.
- Pada nafas meluruskan lengan anda dan angkat badan anda. Kaki dan belakang mesti membentuk garis lurus.
- Untuk merumitkan senaman di atas, menggantikan di bawah lutut atau tumit kerusi atau bola gimnastik.
- Apabila mengangkat badan, batang dengan kaki harus berada pada sudut 45 darjah berkenaan dengan lantai dan membuat garis lurus.
Lakukan gimnastik di atas sebagai otot-otot tangan berkembang, beberapa kali pertama ia cukup untuk menghadkan pilihan tanpa komplikasi. Kekerapan kelas yang disyorkan - setiap hari.
Sebagai tambahan kepada kompleks latihan yang dijelaskan, Dr. Bubnovsky menasihati untuk melawat gim untuk menggunakan blok untuk otot-otot belakang. Apabila menarik berat badan tambahan pada diri anda dalam posisi duduk, regangan berkesan dan penguatan serentak otot-otot leher, lengan dan tali bahu dicapai.
Kontraindikasi untuk latihan Bubnovsky dengan simulator untuk osteochondrosis serviks
Gimnastik yang diperiksa tidak boleh dilakukan hanya di peringkat keterukan penyakit.
Dalam kes-kes lain, tidak ada contraindications, perkara utama adalah melakukan senaman dengan betul, apabila mungkin, untuk menggunakan nasihat jurulatih profesional.