Kesan seorang lelaki dicipta bukan sahaja dari penampilannya, adab dan pakaian - posturnya memainkan peranan yang besar. Kedudukan duduk tetap, memakai berat berlebihan selepas perjalanan ke kedai, latihan fizikal yang tidak mencukupi, menjaga kebun dan kebun dapur dan sikap yang cuai terhadap kesihatan membuat stoop dan kelengkungan tulang belakang salah satu masalah yang paling biasa pada zaman kita. Dalam hal ini, setakat ini perhatian khusus diberikan kepada isu bagaimana untuk membetulkan postur.
Punca postur yang tidak betul
Bentuk tulang belakang dipengaruhi oleh besarnya beban pada siang hari, tempoh mereka, kedudukan tubuh dalam pelbagai jenis aktiviti manusia. Tahap ketidakseimbangan dalam perkembangan otot dada dan belakang belakang menentukan postur manusia. Dalam hal ini, salah satu cara untuk membetulkan postur adalah untuk menyerap kedua-dua otot payudara dan punggung atas. Ini berlaku bukan sahaja kepada orang-orang yang mempunyai perkembangan otot yang lemah, tetapi juga orang-orang yang kerap melawat gim atau terlibat dalam latihan sukan lain. Jika sesetengah kumpulan mereka berkembang lebih cepat dan yang kedua tertinggal, maka lambat laun akan menjadi masalah bagi sesiapa dengan apa yang kelihatan seperti belakang, dan anda perlu cepat membetulkan postur agar tetap menarik dalam semua aspek.
Untuk menentukan sama ada postur boleh diperbetulkan dan diperbetulkan, adalah wajar untuk mengetahui bahawa seseorang itu hanya mempunyai stoop sebagai akibat dari otot atau ada gangguan serius seperti scoliosis, yang merupakan kelengkungan tulang belakang. Sudah tentu, untuk ini adalah yang terbaik untuk pergi ke pakar, tetapi juga mungkin untuk menilai keadaan di rumah terlebih dahulu. Sekiranya kedudukan terdedah, seolah-olah orang itu tidak mengubah kedudukan mereka, terdapat kelengkungan lompat tulang belakang, maka scoliosis adalah tegas, dan hanya diperlukan untuk pergi ke doktor. Anda juga boleh melihat tahap bahu dan telinga, tahap kelubingan bilah dan jurang di antara tangan dan pinggul diturunkan secara bebas: jika mereka berbeza dari sisi kanan dan kiri, maka sudah tiba masanya untuk memikirkan bagaimana untuk memperbaiki postur.
Walaupun diagnosis scoliosis ditubuhkan, ia bukanlah satu keputusan postur. Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa dalam kes ini, ia akan mengambil lebih banyak usaha untuk membetulkannya. Latihan khusus khas, terbaik dipilih individu - jawapan yang paling tepat untuk persoalan bagaimana untuk membetulkan postur dalam mana-mana. Mereka akan membantu orang dewasa, dan lebih cepat - untuk kanak-kanak. Tetapi kanak-kanak dengan pelanggaran postur dalam masa kita semakin banyak. Dan ini sering membawa kepada masalah penglihatan, pernafasan dan masalah kesihatan yang lain.
Bagaimana untuk membetulkan sikap anak?
Untuk memastikan bahawa kanak-kanak itu tidak merasa sakit di bahagian belakang dan leher di masa depan, sakit kepala kerana mengepakkan kapal dengan vertebra serviks dan mengekalkan keindahan luarannya, ibu bapa perlu tahu lebih baik bagaimana untuk membetulkan sikap anak. Pertama, sangat diingini kebanyakan masa dalam mimpi untuk berbaring di belakang dengan persis dengan tangan anda pada lipit. Tempat tidur sepatutnya lebih ketat. Ia juga berguna untuk 15-20 minit setiap hari untuk berdiri dengan belakang anda ke dinding, benar-benar ditekan terhadapnya. Di samping itu, anda boleh melakukan senaman mudah 8-10 kali sehari: anda perlu meletakkan tangan di belakang anda, menyambungkannya di bawah bilah bahu. Kemudian keluarkan skapula, yang boleh disertai oleh masalah. Ini menunjukkan bahawa sebelum latihan vertebra berada dalam kedudukan yang terlantar. Dalam masalah bagaimana untuk membetulkan postur kanak-kanak, bersenam dengan tongkat di belakang dapat membantu. Sekeping kayu atau sesuatu yang serupa dengannya sepatutnya luka di belakang punggung, memegang setiap pinggirnya di tangan anda. Dalam kedudukan ini, anda boleh membuat gerakan dan cerun bulat ke sisi, yang akan menjejaskan otot dorsal.
Bagaimana untuk membetulkan postur untuk orang dewasa?
Dalam soal bagaimana untuk membetulkan postur untuk orang dewasa, nasihat yang sama boleh membantu. Tetapi anda juga boleh mengesyorkan urut belakang dengan kaki anda. Adalah baik jika kanak-kanak seperti kaki di belakang. Dalam pengangkutan awam, adalah lebih baik untuk berdiri di belakang anda bergerak dengan satu atau dua tangan di belakang anda. Lereng harus disertai dengan membongkok kaki di lutut dan di bahagian pinggul.
Berguna untuk membetulkan posturnya akan berjoging atau menunggang di permukaan yang terdedah pada basikal. Mengelakkan komplikasi yang serius akan membantu pembuangan kekal tulang belakang:
Terdapat sejumlah besar latihan untuk membetulkan diri, tetapi dalam persoalan bagaimana untuk membetulkan postur, anda tidak boleh melakukan tanpa pengawasan berterusan sama ada seseorang secara langsung memegang belakang atau tidak. Dan lebih baik untuk membiasakan diri sendiri, dan terutamanya kanak-kanak, sentiasa mengawal kebosanan belakang - maka akan lebih mudah untuk mengelakkan masalah dengan belakang pada usia apa pun.