Baru-baru ini, istilah ketagihan makanan terlalu kerap dan terlalu bebas digunakan. Bahaya sikap riang semata-mata terhadap penyakit sebenar terletak pada hakikat bahawa orang-orang yang terdedah kepada makan berlebihan memindahkan tanggungjawab mereka untuk memakan makanan ke "bahu" penyakit itu. Kebergantungan makanan tidak biasa seperti yang kita lihat, namun banyak daripada kita mempunyai "kilauan" daripadanya.
Punca
Dalam kumpulan risiko adalah orang yang tidak mempunyai cukup emosi dan tanggapan dalam kehidupan mereka. Jika sumber utama keseronokan dalam hidup anda adalah makanan, takut atau sudah menghilangkan ketagihan makanan.
Jika anda tidak berpuas hati dengan diri anda, angka, nyawa, hubungan dengan lawan jenis, kerja dan status sosial - sebab utama kemunculan penagihan makanan yang anda sudah ada di dalam poket anda.
Gejala
Sebelum bercakap mengenai bagaimana menangani pergantungan makanan, mari kita hadapi dan tentukan sama ada anda sudah boleh berbangga kerana mengalami penyakit tamadun yang lain:
- anda suka lemak, manis dan makanan masin;
- bahagian anda bertambah secara beransur-ansur, tambahan yang kerap;
- walaupun keputusan untuk menurunkan berat badan, anda tidak boleh menafikan makanan yang "salah";
- kamu makan secara rahsia dari semua orang, bahkan pada waktu malam;
- mengaturkan pencuci mulut selepas makan malam yang enak;
- makanan lazat dikaitkan dengan anda dengan galakan dan ganjaran.
Ia adalah makanan manis yang paling sering menyebabkan kebergantungan, kerana karbohidrat adalah makanan kegemaran anda dari otak. Gula-gula, seperti ubat-ubatan, menjejaskan pusat kesenangan otak, jadi sangat mudah dan ketagihan.
Rawatan
Untuk merawat ketergantungan makanan, anda perlu mencari cara lain untuk memberi ganjaran, menggalakkan, anda perlu belajar bagaimana untuk mengangkat mood anda dan menghilangkan tekanan dengan cara lain.
Anda perlu mengisi kekosongan, yang mesti dibentuk apabila anda meninggalkan penghalusan makanan yang melebihi dos biasa, kerana ia juga meningkatkan pengeluaran serotonin:
- berjalan;
- menari;
- berenang;
- hobi fanatik;
- gaya hidup yang sihat;
- mesyuarat dan kenalan;
- matlamat hidup penting (contohnya, menurunkan berat badan, sembuh, memperbaiki, mencapai ketinggian sesuatu).
Anda harus mengeluarkan dari penglihatan semua produk "kerakusan": berlemak, manis, makanan cepat saji, kemasinan. Di samping itu, anda mesti belajar mengatasi tekanan tanpa bantuan makanan. Sebaliknya gastronomi, mengambil amaran pernafasan, pembajaan, mengambil mandi kontras.
Setiap kali anda merasakan bahawa anda ingin makan, mengisi kekosongan dalaman anda, minum segelas air, berehat untuk filem, muzik, hobi baru. Adakah lukisan, stuccoing, kaca berwarna, merajut - tidak peduli bagaimana anda mendapatkannya, perkara utama adalah proses itu sendiri.