Kadar Jantung - Normal

Penunjuk penting keadaan kesihatan manusia adalah kadar nadi yang norma boleh berbeza untuk setiap orang. Penurunan dalam dinding arteri mencerminkan keadaan jantung, sistem vaskular dan penyimpangannya.

Kadar denyutan biasa

Heartbeats dalam semua orang boleh berbeza. Untuk mengetahui nadi yang wujud dalam diri anda, anda perlu:

1. Ukur pada waktu pagi, naik dari tempat tidur.
2. Pengukuran dilakukan pada pergelangan tangan dari dalam.
3. Mencari titik, hitungkan bilangan ayunan yang dibuat dalam masa tiga puluh saat.
4. Nilai yang dihasilkan adalah dua kali ganda.
5. Untuk mengetahui nilai sebenar, anda perlu mengulang pengukuran tiga hari berturut-turut.

Kadar denyut normal seseorang dewasa adalah 70 denyutan seminit. Nilai ini boleh berkisar antara 60 hingga 80 sebatan. Apabila anda matang, jantung semakin lemah, dan jumlah getaran mungkin meningkat. Pada orang yang berusia enam puluh tahun, denyut nadi biasa dianggap sehingga 80 kali sebatan.

Denyutan jantung menjadi lebih kerap apabila keadaan timbul yang memerlukan bekalan organ secara intensif dengan darah. Ini boleh berlaku semasa latihan fizikal, keadaan tertekan, selepas mengambil sejumlah besar makanan. Gaya hidup maloaktif dan kehadiran berat badan berlebihan menjejaskan kesihatan otot jantung.

Penyebab kadar denyutan jantung yang cepat mungkin demam tinggi semasa penyakit, perubahan tekanan, tergesa-gesa adrenalin.

Nadi boleh dimakan dengan meminum alkohol, kafein. Selalunya penyelewengan turun naik jantung dari norma menunjukkan kekurangan vitamin dan diet tidak seimbang.

Bagaimana untuk mengurangkan kadar denyutan jantung?

Sekiranya anda melihat peningkatan kadar denyutan yang berterusan yang berlaku tanpa sebab yang jelas, anda perlu berjumpa doktor. Oleh kerana ini dapat menunjukkan kehadiran masalah jantung.

Sekiranya nadi saraf atau keadaan tertekan telah membawa kepada nadi yang cepat, kemudian memulihkannya, perlu menghapuskan tindakan faktor menjengkelkan luaran. Anda boleh berjalan-jalan atau pergi untuk bersukan.

Menormalkan denyut nadi boleh menggunakan senaman pernafasan . Perlahan-lahan menghirup udara selama lima hingga sepuluh bil dan juga perlahan-lahan menghembus nafas, mengira hingga lima.

Untuk mengekalkan nadi yang normal, sudah cukup untuk mengikuti saranan berikut:

1. Dump pound tambahan dan masuk untuk sukan.
2. Tidak termasuk makanan segera dan termasuk dalam diet lebih banyak produk dari tumbuhan asal.
3. Menolak tabiat buruk dan mengurangkan pengambilan bahan-bahan jantung yang menyegarkan (kafein, soda).