Hemoglobin adalah protein yang mengandungi besi yang kompleks yang merupakan sebahagian daripada sel darah merah, yang menyediakan pengikatan oksigen dan pengangkutan dengan darah ke semua tisu. Kekurangan hemoglobin dalam darah (anemia, anemia) menyebabkan:
- penurunan daya;
- kelemahan;
- sakit kepala;
- pening kepala ;
- mengantuk berterusan;
- peningkatan kadar jantung;
- sesak nafas;
- pucat kulit;
- pelanggaran thermoregulation (seseorang sentiasa dingin).
Dan walaupun diagnosis memerlukan ujian darah dan nasihat perubatan, biasanya mungkin untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah di rumah tanpa menggunakan rawatan khusus yang kompleks.
Punca hemoglobin menurunkan
Tahap normal hemoglobin untuk wanita adalah 120-150 g / mol. Pada lelaki, penunjuk ini sedikit lebih tinggi - 130-170 g / mol. Alasan utama menurunkan hemoglobin adalah kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia kekurangan zat besi). Juga, penyebabnya adalah kehilangan darah, termasuk - dengan pendarahan yang berpanjangan dan berlimpah dengan haid, kekurangan vitamin C atau B12, diet berpanjangan dengan kekurangan protein, tekanan, kehamilan dan beberapa penyakit organ dalaman.
Apa yang boleh meningkatkan hemoglobin di rumah?
Inilah yang perlu anda pertimbangkan:
1. Makan makanan kaya dengan besi. Pada hari tubuh manusia berfungsi normal, diperlukan 15 hingga 30 mg besi. Pertama sekali, sumber elemen ini adalah produk daging:
- daging lembu rendah lemak;
- hati;
- bahasa;
- sosej darah (eksklusif buatan sendiri).
Di samping itu, tahap hemoglobin yang dinormalisasi difasilitasi oleh:
- soba;
- epal;
- garnet dan jus buah delima;
- cendawan putih;
- coklat;
- walnut;
- kacang;
- dogwood;
- bayam;
- aprikot kering;
- kesemak;
- buah ara.
2. Vitamin C menggalakkan penyerapan zat besi yang lebih cepat. Oleh itu, perlu memasukkan makanan kaya dalam diet:
- buah sitrus;
- naik pinggul;
- lada manis;
- currant hitam;
- warna dan pucuk Brussels, dan lain-lain
Sebaliknya, kalsium, sebaliknya, memperlahankan asimilasi besi, jadi ia mengehadkan jumlah produk kaya (terutamanya keju kotej dan susu yang ditapai) dan menggunakannya pada waktu yang berlainan dengan bahan yang mengandungi besi.
3. Jika mungkin, tidak termasuk dari diet:
- teh;
- kopi;
- minuman berkarbonat.
Mereka menyumbang kepada elusi besi dari badan.
Berapa cepat untuk meningkatkan hemoglobin di rumah?
Pemakanan yang betul membantu menormalkan paras hemoglobin, tetapi tidak memberikan kesan serta-merta, dan memerlukan sekurang-kurangnya 4-6 minggu bagi parameter untuk kembali normal. Tetapi dengan kadar yang sangat rendah atau dalam kes pendarahan, kaedah-kaedah ini tidak sesuai, kerana meningkatkan tahap hemoglobin di rumah adalah sangat mendesak:
- Penerimaan persediaan besi dan vitamin kompleks berdasarkan vitamin C, B12 dan asid folik. Oleh kerana kepekatan nutrien yang lebih tinggi, kesannya dapat dilihat dalam tempoh masa yang lebih pendek daripada hanya dengan nutrisi yang betul. Yang paling berkesan adalah suntikan ubat-ubatan yang mengandungi besi, tetapi disebabkan oleh sejumlah besar kesan sampingan yang mungkin untuk meningkatkan tahap hemoglobin di rumah, ia hanya digunakan di bawah pengawasan perubatan.
- Hematogen - agen yang mengandungi besi, proses merangsang
hematopoiesis. Dengan kemasukan satu kali, tahap hemoglobin tidak meningkat dengan ketara, tetapi apabila diambil kursus itu agak berkesan. - Wain merah (terutamanya Cahors) juga merupakan sumber zat besi organik dan disyorkan untuk kehilangan darah yang serius, termasuk untuk wanita yang haid berat.
Penggunaan makanan yang kaya dengan zat besi dalam jumlah yang mencukupi juga dapat meningkatkan kadar hemoglobin dengan cepat, tetapi dengan jumlah yang kecil. Sebagai contoh, untuk mendapatkan kesan yang ketara, anda memerlukan sehari untuk minum satu liter jus buah delima (baru dimasak, bukan dari bungkusan) atau makan sehingga 800 g epal hijau.