Semua wanita mempunyai keinginan untuk menjaga pemuda jiwa dan badan, untuk mengelakkan usia tua, untuk tetap cantik dan sesuai. Dan matlamat ini agak mustahil. Sudah tentu, untuk mengelakkan penampilan kedutan adalah lebih mudah daripada membuangnya kemudian, dan untuk mengekalkan kesihatan badan, keanjalan otot dan kulit lebih mudah daripada memulihkan. Dan, walau bagaimanapun, apa pun adalah mungkin. Dan salah satu cara yang paling kuno dan berkesan meremajakan ialah latihan aerobik untuk otot-otot muka dan leher. Populariti set latihan seperti ini mula berkembang hanya beberapa dekad lalu. Ramai penulis menyesuaikan pengetahuan kuno kepada keperluan dan keupayaan wanita moden, menggariskan intipati latihan, teknik keselamatan dan cadangan berguna dalam bahasa yang boleh diakses. Juga terdapat banyak perkembangan baru berdasarkan penemuan dalam bidang anatomi dan fisiologi manusia. Kami akan mengenali ciri-ciri kompleks yang paling terkenal.
Aerobik kremlin untuk wajah
Pengarang teknik menegaskan bahawa gimnastik Kremlin untuk kulit dan otot muka adalah kompleks latihan elit rahsia, yang digunakan pada zaman USSR. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar kosmetik menganggap beberapa senaman tidak selamat. Asal-usul aerobik Kremlin untuk otot muka juga mengandungi banyak maklumat yang bercanggah yang menimbulkan persoalan keberkesanannya. Apabila memilih penjagaan yang kompleks ini, penjagaan khas perlu diambil semasa melakukan latihan untuk otot-otot bahagian bawah muka, terutamanya di bahagian bibir.
Aerobik untuk kulit dan otot muka Carol Madgio
Kompleks ini dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan. Latihan membolehkan anda membetulkan banyak kecacatan kosmetik, dan keputusannya dapat dilihat pada minggu pertama latihan. Tetapi jika dilakukan dengan tidak betul, latihan boleh mempunyai kesan yang bertentangan. Oleh itu, sebelum kelas disarankan untuk membaca dengan teliti petua dan amaran, dan belajar senaman dengan lebih baik dengan bantuan video yang boleh didapati di Internet tanpa masalah.
Meremajakan kompleks Julyo Cando
Tidak seperti teknik-teknik lain, tidak ada analog latihan ini. Dalam perkembangan mereka, saudara pengarang, profesor fisiologi mengambil bahagian. Selain latihan untuk kompleks wajah memerlukan beberapa cadangan, yang akan menghindari penampilan kedutan dan meningkatkan kulit dan seluruh tubuh dengan ketara.
Pembentukan muka
Anda tidak boleh mengabaikan teknik Benite Cantieni yang popular - membentuk muka. Teknik ini tidak banyak bergantung kepada latihan seperti aspek tenaga proses yang berlaku dalam tubuh. Ia tidak mudah untuk menguasai sistem, tetapi hasilnya dapat mengatasi semua jangkaan.
Dalam praktiknya, ternyata bagi kebanyakan wanita adalah cukup sukar untuk menumpukan masa untuk aerobik untuk menghadapi setiap hari, walaupun walaupun keputusan tinggi yang diberikan oleh banyak kompleks. Beberapa latihan berikut boleh dilakukan pada siang hari, dan dengan prestasi biasa mereka juga akan mempunyai kesan yang bermanfaat.
- Latihan untuk lipatan nasolabial dari amalan Tao. Sebelum melakukan senaman, anda perlu menggosok telapak tangan anda. Kemudian anda perlu menutup jari anda - jari telunjuk dengan bahagian tengah, dan jari kecil dengan jari tanpa nama, di kedudukan ini tangan digunakan pada muka - indeks tertutup dan jari tengah berada di atas bibir atas, dan jari cincin dan jari kecil diletakkan di bawah bibir bawah. Pergerakan lembut yang licin perlu 22 kali untuk memegang tangan ke lobus telinga, menarik senyuman di mukanya. Latihan boleh dilakukan beberapa kali sehari pada waktu yang mudah, tetapi melakukan beberapa kitaran dalam satu pendekatan tidak digalakkan.
- Latihan untuk dagu dan leher. Ia perlu duduk rata, meluruskan postur. Lihatlah siling dan dalam kedudukan ini, rahang bawah perlu diangkat dan cuba menutup bibir bawah dengan bahagian atas.
- Latihan untuk otot di sekeliling mata. Ia perlu duduk rata, berehat wajah anda dengan jari tengah ke titik di sepanjang pusat kening, menunjuk ke sudut luar mata dan tidak dinamakan dengan sudut dalam. Dengan perlahan-lahan memperbaiki titik-titik cuba menjatuhkan, mengatasi rintangan jari. Juga untuk mata, putaran bulat berguna. Untuk melakukan ini, berehatkan wajah, tutup mata anda, dan putar bola mata dalam bulatan 6-8 kali mengikut arah jam dan yang sama dalam arah yang bertentangan.
- Latihan untuk otot-otot superciliary dan kulit dahi. Jari menunjuk harus dilampirkan
kepada kening, perlahan-lahan untuk memperbaiki dan mengatasi rintangan jari untuk meningkatkan kening sehingga 4-5 kali. - Senaman untuk pipi. Mempunyai pipi yang melambung, perlu melancarkan udara dari pipi yang lain.
- Latihan Alexander Mikulin untuk semua otot muka. Menegangkan otot, pergerakan impulsif yang impulsif harus selalunya menarik kumpulan otot yang berbeza 8 kali (otot dahi, mata, pipi, bibir, dagu leher). Dari ketegangan pada masa pelaksanaan, kepala harus gementar. Ketegangan ini juga boleh dikontraindikasikan, dengan pelbagai masalah dengan pembuluh darah dan penglihatan.
Sudah tentu, latihan individu tidak akan menghasilkan apa-apa kesan sebagai keseluruhan kompleks, dengan urutan yang bijak dan membangunkan semua kumpulan otot. Tetapi peningkatan kecil dapat mengilhami prestasi hebat, dan mungkin ada waktu dalam sebulan untuk menguasai metode yang lebih efektif. Dan menggabungkan aerobik untuk wajah dengan amalan meremajakan lain boleh mencapai hasil yang mengagumkan dan mengekalkan kecantikan selama bertahun-tahun.