Bagaimana untuk bermeditasi dengan betul?

Seni meditasi membayangkan keupayaan untuk mengawal perasaan dan emosi seseorang. Adalah penting untuk mengetahui cara bermeditasi dengan betul dan mengapa untuk menilai semua kelebihannya. Para saintis telah melakukan banyak penyelidikan, berkat yang mungkin untuk menetapkan bahawa amalan biasa teknik yang berbeza membolehkan seseorang untuk lebih memperhatikan butiran, lebih mudah untuk memindahkan tekanan, menjimatkan tenaga dan tidak tersebar pada perkara-perkara yang tidak perlu. Meditasi membantu menghiburkan, menghilangkan insomnia dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Bagaimana dengan betul untuk mula bermeditasi?

Meditasi bukanlah tugas yang mudah, dan untuk mencapai hasilnya, anda perlu menghabiskan banyak waktu. Terdapat beberapa tip yang penting untuk dipertimbangkan untuk belajar bagaimana untuk bermeditasi:

1. Paling penting ialah sikap yang betul. Ia sepatutnya menjadi santai, tetapi badan harus berada dalam kedudukan tegak. Tidak kira sama ada berada di atas lantai atau di atas kerusi, perkara utama adalah bahawa belakang dan leher adalah walaupun. Adalah disyorkan untuk meletakkan tangan anda pada lutut anda, supaya tangan anda menunjuk ke atas dan yang kiri menyokong yang betul. Satu lagi perkara penting ialah bahasa, hujung yang mesti berehat terhadap laring di belakang gigi hadapan. Ini penting untuk menenangkan minda. Mata boleh dipelihara dan tertutup.
2. Bercakap tentang bagaimana untuk bermeditasi dengan betul, ia perlu menyebut tentang perincian penting seperti objek meditasi. Untuk tidak tidur, adalah penting untuk menumpukan minda pada objek meditasi, contohnya, versi paling mudah bernafas . Perhatikan inspirasi dan pernafasan anda.
3. Paling penting ialah keheningan, dan ini tidak hanya terpakai kepada bunyi luaran, tetapi juga suara dalaman. Adalah dipercayai bahawa semua ini memisahkan minda seseorang menjadi kepingan yang berasingan yang tidak membenarkan untuk menumpukan perhatian pada matlamat. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan muzik yang kuat, kerana ia hanya boleh menjadi latar belakang yang mudah.
4. Memahami topik - bagaimana untuk bermeditasi dengan betul, adalah berfaedah untuk membicarakan kekerapan pengulangan meditasi dan tentang tempohnya. Bagi pemula, 10-15 minit sudah cukup, tetapi pada masa yang sama ia berbaloi untuk berurusan dengan seberapa kerap yang mungkin. Adalah berfaedah untuk melakukan meditasi yang berlangsung selama 45-60 minit, dan mereka perlu dilakukan 2 kali sehari.
5. Bagi tempat dan masa, parameter ini tidak penting. Anda boleh melakukan meditasi di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan dan semasa berjalan dan berjalan. Kelebihan meditasi rumah adalah keupayaan untuk mengetepikan faktor-faktor yang menjengkelkan melampau dan menumpukan lebih banyak masa ke proses ini.

Bercakap tentang bagaimana untuk belajar bagaimana untuk bermeditasi dengan betul, ia patut dibicarakan tentang kesilapan yang paling biasa. Jangan membaca mantra, berdoa atau mengatakan konspirasi, ingat keharmonian batin dan diam. Tolak kepala pemikiran anda, kerana mereka membuat ketegangan yang tidak perlu.

Untuk memahami bagaimana untuk bermeditasi dengan betul di rumah, pertimbangkan satu contoh meditasi. Berhati-hati bahawa tiada apa yang mengganggu dan tidak mengalih perhatian semasa sesi. Jadilah kedudukan yang betul, tutup mata dan gunakan imaginasi anda. Ramai yang percaya bahawa adalah yang terbaik untuk bermeditasi di dalam bilik yang gelap. Bagi imaginasi, perlu menumpukan bukan pada kata-kata, tetapi pada imej. Tidak kira jika gambar-gambar itu kabur pada mulanya, kerana selepas itu mereka akan menjadi jelas dan berwarna-warni, yang paling penting, pembangunan. Cuba berehat, menenangkan dan bahkan bernafas. Bayangkan diri anda di dalam hutan atau di pantai, secara amnya, imej-imej itu sepatutnya selesa. Meditate sebanyak mungkin tanpa kehilangan pemikiran dan perasaan relaksasi anda.