Bagaimana untuk mematikan perasaan dan emosi?

Perkataan "tidak sensitif" biasanya mempunyai penilaian negatif, tetapi tidak selalu buruk. Secara berkala, perasaan dan emosi yang anda mahu matikan selama-lamanya atau sekurang-kurangnya sementara, kerana ia menyebabkan kesakitan atau masalah yang terlalu banyak dalam kehidupan seharian. Mari kita perhatikan apa yang diperlukan untuk ini, dan sama ada kuasa sedemikian ke atas semua daya tahannya yang berlebihan boleh didapati untuk semua orang.

Bagaimana untuk mematikan perasaan dan emosi?

Man - peranti ini kompleks, dengan banyak tetapan, beberapa di antaranya boleh dilakukan dengan tangan anda sendiri. Hanya sekarang perlu bertindak dengan minda, supaya tidak lebih buruk. Ini juga terpakai pada masa yang menarik: mari kita mengawal emosi , bukan penindasan lengkap mereka. Iaitu, anda tidak akan menjadi dinding batu, tetapi anda boleh mengurangkan kepekaan anda sendiri jika perlu. Dan kerana ini adalah kemahiran, sekali dan untuk semua putuskan perasaan tidak akan keluar, emosi pertama akan dikeluarkan hanya untuk seketika. Oleh itu, pilih salah satu kaedah yang dicadangkan dan mulakan latihan.

  1. Penggantungan . Sering kali keadaan menjadi kebimbangan hanya kerana penglibatan kita. Lihat apa yang berlaku dari sisi, menyebabkan kemarahan dan kemarahan yang sama, jika ia menjadi masalah orang lain?
  2. Mencari sebab . Cuba untuk mengetahui di mana akar dari apa yang sedang berlaku, apa yang menyebabkan serangan tajam orang lain ke arah anda. Beralih ke susun atur logik akan membantu mengurangkan emosi anda dan mencari penyelesaian yang terbaik untuk kesukaran.
  3. Penggantian . Pejabat itu, kepala menggambarkan monyet-howler, rekan bergabung dengan kertas dinding dan menukar tanggung jawab antara satu sama lain, dan anda tidak peduli. Kerana di hadapan anda laut, matahari yang baru terbit memberikan kehangatan yang menyenangkan, di kandang, camar yang disengat dan kucing yang bernasib baik menunggu kembalinya nelayan untuk mendapatkan beberapa hadiah laut. Pikirkan gambar anda, yang akan menyenangkan anda, dan membentangkannya apabila emosi mula keluar dari kawalan. Adalah penting bukan hanya untuk menarik gambar yang dikehendaki, tetapi untuk merasakan diri sebagai peserta. Oleh itu, ia akan berguna untuk berlatih pada masa lapang, kemudian memasuki keadaan yang diperlukan tanpa masalah.
  4. Yoga . Itulah yang tahu tentang mengawal tubuh dan perasaan anda semua, jadi ia berusaha untuk samadhi (keadaan harmoni khas dalam dan luar) yoga. Tiada masalah, jika anda tidak pernah mengalami doktrin ini, anda masih boleh meminjam amalan. Contohnya, teknik pernafasan yang agak popular, mampu mengurangkan tahap emosi. Untuk melakukan ini, dapatkan kedudukan yang selesa, menumpukan pada kedalaman dan keseragaman pernafasan, kemudian cuba nafas panjang, tahan udara di paru-paru anda, dan kemudian perlahan-lahan menghembus nafas.

Juga membantu untuk menghapuskan emosi yang tidak diingini adalah muzik kegemaran anda dan rasa, mereka tidak akan mempunyai kesan segera, tetapi jika ada masa, maka ini adalah pilihan yang sangat baik.

Tetapi mengikut cara yang anda pilih, ingatlah bahawa hanya diperlukan untuk menghapuskan emosi yang mengganggu sementara anda seketika. Penindasan berterusan mereka akan menjadikan anda seorang pelanggan psikoterapi yang mengalu-alukan. Oleh itu, anda mesti mencari masa untuk menerima sepenuhnya perasaan anda, kerana untuk mengujinya adalah normal.