Postur - salah satu butiran yang paling penting yang membentuk imej seseorang di mata orang lain. Di samping itu, postur yang betul adalah jaminan kesihatan dan perkembangan tulang belakang yang betul. Itulah sebabnya, dari zaman terdahulu di semua negara, para bangsawan dan orang kaya mengambil berat terhadap anak-anak mereka dari usia dini.
Hari ini, perhatian terhadap masalah pelanggaran dan pembetulan postur pada kanak-kanak agak lemah. Sebaliknya, doktor masih mendesak keperluan untuk mengawal postur, tetapi ibu bapa jarang cukup sabar untuk mengikuti ketepatan postur anak secara metodis dan berdegil untuk masa yang lama.
Pelanggaran postur pada kanak-kanak: rawatan
Akibat postur yang salah dalam kanak-kanak boleh menjadi sangat serius: penurunan dalam jumlah paru-paru, keturunan organ-organ dalaman, peregangan dan akibatnya, sakit dan tidak teratur semua organ dan sistem tubuh, gangguan ingatan (akibat gangguan peredaran darah) sesak nafas - semua ini bukan senarai lengkap kemungkinan masalah. Mencegah semua perkara ini tidak begitu sukar, sudah cukup untuk memilih satu kaedah yang sedia ada untuk membetulkan postur pada kanak-kanak (dengan cara ini, semua kaedah ini juga sesuai untuk orang dewasa):
- menggunakan korset pembetulan khas . Kaedah membetulkan postur itu diketahui oleh manusia untuk masa yang sangat lama - beratus-ratus tahun di Eropah para bangsawan memakai korset mampatan yang tidak membenarkan lekukan, dan di Jepun lelaki muda dalam kimono telah dijahit plat berat logam atau kayu yang membuat mereka menjaga belakang mereka benar-benar lurus. Korset untuk membetulkan postur (kanak-kanak atau orang dewasa) dipilih secara individu, dengan mengambil kira pertumbuhan dan lebar belakang seseorang. Sebelum memilih korset, berunding dengan doktor untuk menentukan skim optimum untuk menggunakan korset (bila dan berapa banyak memakainya). Poster pembetulan untuk kanak-kanak tidak membenarkan anak itu membungkuk dan secara beransur-ansur terbiasa duduk dan berdiri dengan sama rata. Pada masa yang sama, ia benar-benar selamat dan sesuai untuk semua orang (dengan syarat pemilihan dan pematuhan yang betul dengan skim memakai);
- bermain sukan . Ini adalah kaedah yang paling berkesan untuk membetulkan postur dan mencegah gangguannya. Dengan masalah yang teruk dengan tulang belakang (lordosis, kyphosis atau scoliosis), adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor untuk menentukan jenis sukan yang sesuai untuk kanak-kanak dan berapa banyak yang perlu dilakukan untuk mencapai kesan maksimum (selepas itu, dalam rawatan kelengkungan tulang belakang, lebih banyak sukan tidak selalu bermakna lebih baik). Pengaruh yang sangat baik pada sukan ekuestrian posture, berenang, menari, gimnastik, yoga.
Latihan kompleks untuk galas kanak-kanak
Latihan untuk postur untuk kanak-kanak ditujukan, pertama sekali, untuk menguatkan otot-otot belakang dan meningkatkan nada keseluruhan otot-otot badan. Lakukan gimnastik untuk postur untuk kanak-kanak harus tetap, anda boleh memasukkannya pada latihan senaman pagi atau berasingan, contohnya, setiap malam atau selepas sekolah.
Pertimbangkan contoh-contoh latihan untuk membetulkan postur pada kanak-kanak:
- Kedudukan permulaan: terletak di perut (di atas permukaan yang keras, sebagai contoh, gim atau gim kecergasan diletakkan di atas lantai). Tangan lurus ke hadapan, kaki lurus, bebas nafas. Kemudian anda perlu mengangkat tangan dan kaki anda secara serentak, caving di punggung bawah, tinggal di posisi ini selama 1-2 saat dan kembali ke posisi awal. Ulangi 5-15 kali (bergantung kepada tahap kecergasan fizikal).
- Kedudukan bermula: berbaring di belakang, lengan bebas berbaring di sepanjang badan, pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Kaki bengkok pada lutut naik di atas lantai, belakang lurus, pinggang tidak bengkok. Pergerakan dengan kaki mensimulasikan pergerakan kaki apabila menunggang basikal ("pedal"). Ia perlu dilakukan 6-15 set 5-10 putaran.
- Kedudukan bermula: berbaring di belakang, tangan di sepanjang badan, pernafasan adalah sewenang-wenangnya.
Selalunya menaikkan lantai di atas kaki lurus, punggung bawah manakala ia tidak boleh dipesongkan. 10-15 lif dengan setiap kaki. - Kedudukan bermula: berdiri dengan kembali ke dinding, bernafas bebas, tangan bebas diturunkan di sepanjang badan. Squats perlahan dengan mengekalkan sentuhan belakang, leher dan punggung dengan dinding. Ulangi 5-10 kali.
Perhatikan postur anak anda sekarang, jangan menangguhkan pembetulan pelanggaran yang sudah sedia ada kepada "selepas". Perlu diingat bahawa pada masa kanak-kanak, untuk membetulkan postur adalah lebih mudah dan lebih cepat daripada pada matang. Lebih cepat anda memberi perhatian kepada keadaan tulang belakang anak anda, masalah kesihatan kurang yang akan dimiliki oleh bayi.