Bagaimana untuk minum air dengan betul untuk mengurangkan berat badan?

Diet di atas air - ini bukan mogok lapar, apabila anda perlu minum hanya air. Diet ini membantu membersihkan toksin dari badan dan anda boleh makan makanan yang berlainan sambil kehilangan berat badan. Adalah sangat penting untuk minum air dengan betul pada waktu yang sesuai. Diet air akan berkesan jika anda tahu bagaimana menurunkan berat badan ke atas air dan berapa banyak minum air untuk menurunkan berat badan, dan juga mematuhi semua peraturan nutrisi.

Sekiranya anda boleh minum air, anda boleh menurunkan berat badan tanpa bimbang tentang kesan yo-yo, kesan ini diberi nama selepas mainan yang terkenal dan selepas diet itu, berat menurun lagi kembali kepada angka sebelumnya. Diet di atas air dianggap pembersihan, jadi kesan ini tidak terwujud.

Pemakanan yang betul, seperti air, membantu menurunkan berat badan. Kekurangan cecair dalam badan menghantar isyarat kepada otak, yang tersilap untuknya, seperti rasa lapar. Rasa tidak selesa, bukannya menambah kekurangan cecair, kita makan, dan kalori yang tidak perlu disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak. Oleh itu, penggunaan air minum yang kerap membantu menipu kelaparan, itu sebabnya minum banyak air untuk menurunkan berat badan.

Peraturan diet air

Semasa diet, air perlu diminum secara kerap dan dalam sips kecil. Lebih baik memilih air mineral bukan berkarbonat, yang memastikan bekalan unsur-unsur dan mineral berharga. Untuk mempercepatkan proses kehilangan berat badan, lebih baik minum air sejuk, kerana badan perlu menggunakan lebih banyak kalori untuk memanaskannya. Di samping air, teh herba, teh hijau dan kopi chicory dibenarkan.

Pakar telah menentukan norma-norma, berapa banyak air yang harus diminum sehari. Sebagai peraturan, sekurang-kurangnya 8 gelas cecair sehari atau 2 liter untuk orang dewasa diiktiraf. Untuk menentukan berapa banyak liter air yang diperlukan untuk badan pada siang hari, berat badan perlu didarabkan sebanyak 40. Sebagai contoh, orang yang beratnya 60 kg harus minum 2,400 ml air sehari atau 2.4 liter air.

Perlu diingati bahawa walaupun minum air dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan. Minum air yang berlebihan, lebih daripada 2 cawan pada satu masa, boleh mengakibatkan akibat buruk, seperti pencernaan mineralisasi badan, pengenceran darah dan peningkatan kuantiti, penurunan kepekatan nutrien utama untuk fungsi badan. Seseorang boleh mula berasa keletihan, sakit kepala, dan juga kehilangan kesedaran, jantung mungkin tidak mempunyai masa untuk mengepam jumlah darah yang meningkat. Tetapi akibat yang paling berbahaya adalah edema serebral, yang boleh mengakibatkan kematian.

Cara minum air untuk mengurangkan berat badan - 7 peraturan

1. Kami mula minum pada waktu pagi, setengah jam sebelum sarapan pagi. Ia boleh menjadi segelas air dengan jus lemon segar, minuman ini merangsang usus dan akan membantu membersihkan badan toksin.
2. Pada siang hari, kami mematuhi peraturan yang sama: selama setengah jam sebelum setiap hidangan kami mengambil 1 gelas air. Oleh itu, anda boleh mengisi perut sebahagiannya, dan dengan cepat mendapatkan cukup untuk makan tengahari atau makan malam. Ini adalah kaedah yang terbukti bagaimana untuk minum air dengan betul untuk mengurangkan berat badan dan menipu kelaparan.
3. Kami minum setengah gelas cecair satu setengah jam selepas makan - ini akan membantu untuk mengelakkan makanan ringan antara makanan utama.
4. Pada waktu malam 30 minit sebelum tidur minum segelas air lain. Oleh itu, air akan menyediakan tubuh untuk berehat dan pemulihan.
5. Adalah layak untuk minum air setiap kali terdapat rasa lapar.
6. Jangan minum semasa makan. Kebiasaan berbahaya ini menyumbang kepada fakta bahawa seseorang tidak mengunyah dengan berhati-hati makanan, dan, dengan itu, menyerapnya dalam jumlah yang semakin meningkat. Akibatnya, tubuh menerima lebih banyak makanan daripada keperluannya, yang membawa kepada peningkatan berat badan. Di samping itu, penggunaan cecair semasa makan menyebabkan pencairan jus gastrik dan boleh mengganggu pencernaan. Akibatnya, kembung perut, kembung dan sembelit mungkin muncul.
7. Menjawab soalan apa yang boleh anda makan pada diet air - apa-apa makanan yang sihat.

Oleh itu, diet harus termasuk daging tanpa lemak, ikan, produk tenusu, bijirin, bijirin, sup, sayur-sayuran, serta buah-buahan segar dan sayur-sayuran secara sederhana. Elakkan gula-gula, makanan berat dan berlemak, keju asin minimum, sosej dan minuman manis. Adalah wajar untuk mengehadkan garam sebanyak mungkin, kerana kelebihannya boleh menyebabkan pengekalan air di dalam badan, yang seterusnya menyumbang kepada pertumbuhan berat badan.