Situasi kehidupan krisis tidak semestinya jarang. Orang ramai mengalami krisis yang berkaitan dengan umur, dengan tempoh hubungan dengan orang yang dikasihi, di mana mereka terdiri, serta dari pelbagai aspek kehidupan yang lain. Psikologi situasi krisis mentakrifkan krisis sebagai keadaan khas di mana ia tidak lagi mungkin berfungsi dalam rangka kerangka tingkah laku biasa, bahkan sesuai dan sesuai dengan seseorang. Konsep krisis ini digunakan dalam psikoterapi, di mana ia bermakna keadaan psikologi khas, yang ditunjukkan dalam ketakutan, tekanan, perasaan tidak selamat dan lain-lain keadaan krisis yang lain.
Bagaimana untuk mengatasi krisis?
Terdapat cara untuk membantu diri sendiri, yang boleh anda lakukan jika anda berfikir bahawa bantuan profesional dalam situasi krisis anda tidak diperlukan untuk anda lagi:
- Perlu dibicarakan tentang apa yang berlaku dengan sahabat setia, jangan simpan diri sendiri;
- jika topik itu sangat halus dan anda tidak mahu membincangkannya, menulis segala-galanya di atas kertas dan mengoyakkannya;
- berehat seperti yang anda suka - mandi, menonton filem, menangis;
- berehatlah jiwa anda: bayangkan tempat di mana anda selesa di alam (taman, pantai atau hutan), terima ketenangan tempat ini; jika anda tidak tahu tempat sedemikian, fikirkannya;
- Makan sedikit coklat pahit, segelintir kacang, pisang atau roti gandum (ini adalah antidepresan semulajadi).
Jika anda merasakan keadaan anda sangat serius dan kaedah seperti ini tidak membantu anda, ini bermakna hanya satu perkara: anda memerlukan bantuan psikologi dalam situasi krisis.
Bantuan psikologi dalam situasi krisis
Di mana-mana bandar, anda boleh menemui sebuah klinik yang bersedia menawarkan perkhidmatan sedemikian dan membantu anda mendapatkan kembali kehidupan. Adalah penting bahawa ahli psikologi itu segera meletakkan anda kepadanya. Anda akan ditawarkan kaedah rawatan moden:
- terapi badan (kaedah menyelesaikan masalah melalui sensasi badan);
- psikodrama dan terapi gestalt (pengalaman hidup semula, kesedaran baru pengalaman);
- symboldrama dan terapi emosi (berdasarkan imaginasi aktif);
- terapi seni (penyelesaian masalah melalui kreativiti);
- penolakan dan pernafasan holotropik (senaman pernafasan berkesan untuk menembusi bawah sedar).
Adalah penting untuk mempercayai pakar. Selepas mendiagnosis keadaan krisis, ahli psikologi akan dapat menentukan arah di mana anda perlu bergerak untuk mengatasi keadaan ini dan akan memberikan cadangan tentang cara menyesuaikan tingkah laku anda dalam situasi krisis.