Terdapat banyak cara untuk meningkatkan mood anda dan memperbaiki keadaan emosi anda. Mereka boleh dibahagikan kepada dua kumpulan: kaedah fisiologi dan psikologi. Penerapan teknik-teknik ini, seberapa cepat untuk bersorak, dalam beberapa kes bergantung kepada keadaan dan keadaan tertentu.
Bagaimana untuk bersorak pada waktu pagi?
Pagi untuk ramai orang adalah masa yang sukar, terutama untuk wanita. Kebanyakan kita perlu berbuat demikian pada waktu pagi - buat sarapan, membawa anak ke sekolah, meletakkan diri kita dalam rangka. Tetapi bagaimana untuk melakukan semuanya, jika suasana berada di sifar dan tidak ada keinginan untuk bergerak.
Keghairahan dan keletihan pagi akan hilang, mereka akan digantikan dengan keseronokan dan pemulihan emosi jika anda menggunakan peraturan mudah:
- Bernafas dengan mendalam . Udara segar mengaktifkan aliran oksigen ke sel otak dan otot, mengaktifkan peredaran darah dan menghilangkan rasa mengantuk. Hanya buka tingkap dan udara segar menghirup.
- Mandi . Kadang-kadang nampaknya tidak ada masa untuk prosedur air pada waktu pagi, tetapi ini tidak begitu. Mandi ringan mengambil masa 5-10 minit, dan kesannya hanya menakjubkan.
- Hidupkan muzik . Ahli psikologi telah membuktikan bahawa muzik adalah pengaruh yang sangat kuat terhadap keadaan emosi, muzik tarian yang ceria akan membantu untuk bersorak di waktu pagi.
- Senyum . Walaupun anda tidak mahu sama sekali. Ungkapan wajah seseorang saling berkaitan dengan keadaan psikologi, dan bukan hanya perasaan yang mempengaruhi ekspresi wajah, tetapi sebaliknya.
- Manjakan diri anda dengan makanan lazat . Walaupun anda mengikuti diet, pagi adalah masa yang anda mampu walaupun makanan berkalori tinggi dan gula-gula. Makanan lazat selalu menimbulkan suasana hati, dan anda akan mempunyai sehari penuh untuk membakar kalori yang berlebihan.
Bagaimana untuk bersorak di tempat kerja?
Sekiranya pagi tidak dapat mengatasi emosi yang buruk atau kerja adalah gangguan, maka membantu menghilangkan perasaan tidak enak akan membantu kaedah seperti ini:
- Perbualan - komunikasi biasa dengan rakan atau pemahaman pemahaman akan membolehkan untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran sedih, ia boleh menjadi perbualan di telefon atau dalam rangkaian sosial.
- Menyelesaikan masalah di atas kertas - bahagikan selembar kertas ke dalam tiga lajur, pada awalnya huraikan masalahnya, di kedua - minusnya, dalam penyelesaian yang mungkin dan pro yang ketiga -.
- Lakukan beberapa latihan mudah - tidak kira betapa lucunya bunyi itu, tetapi squats, push-up atau hanya berjalan-jalan yang kuat di tangga akan membantu menyebarkan darah dan menyegarkan pemikiran anda.
- Dan sekali lagi gula-gula - jika anda tidak mahu merosakkan diet anda dengan kek, makan pisang.
Mengenai keupayaan pisang untuk menaikkan tahap endorphin dalam darah yang didengar oleh banyak orang, dan jenis buah mengangkat mood, sangat sedikit orang yang tahu. Ternyata untuk meningkatkan keadaan emosi anda perlu makan buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi - jeruk, jeruk nipis, lemon, mangga, kiwi, anggur , persimmons, gooseberries, currants. Selain beri dan buah-buahan, keju pepejal, hampir semua jenis kacang dan biji, kale laut, telur, gandum, soba dan, tentu saja, coklat hitam, harus ditambah ke dalam senarai produk untuk suasana hati yang baik. Makan tengah hari atau snek yang tepat akan membantu dengan cepat mengatasi rasa tidak peduli dan kekecewaan.
Bercakap tentang perasaan yang tidak baik, kita tidak boleh menyebutkan perbezaan bermusim dalam keadaan emosi. Jawab persoalan bagaimana untuk bersorak di offseason - pada musim bunga dan musim luruh, hanya:
- Makan lebih banyak vitamin. Jika buah-buahan dan sayur-sayuran tidak membantu, membeli kompleks vitamin dan mineral di farmasi. Ini akan membantu menguatkan imuniti dan memberi nafkah.
- Masuklah untuk sukan atau berjalan kaki setiap hari sekurang-kurangnya setengah jam. Aktiviti fizikal meningkatkan peredaran darah dan menembusi otak dengan oksigen.
- Susun pertemuan dengan rakan-rakan anda. Komunikasi membantu melegakan ketegangan saraf dan menghilangkan tekanan .
- Perhatikan rupa anda. Pergi ke salon kecantikan, tukar gaya rambut anda atau susunlah belanja. Tiada apa-apa yang begitu menggembirakan wanita sebagai kemas kini imej.
Tip-tip di atas pada pandangan pertama kelihatan terlalu mudah, tetapi ini adalah keberkesanan dan keberkesanannya.