Bodyflex untuk penurunan berat badan paling kerap digunakan oleh wanita hamil dengan pengumpulan berat badan yang berlebihan, wanita selepas bersalin atau caesar, serta semua orang yang dikontraindikasikan dalam aktiviti fizikal yang berlebihan, tetapi anda perlu secara aktif kehilangan pound tambahan tersebut.
Kurangkan berat badan dengan bodyflex
"Adakah bodyflex membantu mengurangkan berat badan?" - anda bertanya. Sudah tentu ia membantu! Kompleks bodyflex adalah sistem gimnastik pernafasan yang mempromosikan pengayaan intensif dengan oksigen setiap sel tubuh, yang mana proses metabolik menjadi lebih aktif, dan kesihatan keseluruhannya bertambah baik.
Akibatnya, bodyflex membolehkan anda mengurangkan berat badan secara berkesan, mematuhi pemakanan yang betul dan hanya 15 minit sehari melakukan senaman.
Berapa banyak kalori yang membakar bodyflex?
Atas akaun ini, terdapat pelbagai pendapat, dari 300 hingga 3000 kalori sejam. Walau bagaimanapun, walaupun sukan yang paling aktif tidak memberi penunjuk seperti 3000 kalori dibakar dalam satu jam, itulah sebabnya lebih logik untuk mempertimbangkan pendapat ini sebagai mitos.
Adalah dipercayai bahawa semakin lama anda lakukan, semakin cepat kelajuan kalori terbakar. Selama 20 minit bergantung kepada komposisi, anda akan kehilangan purata 50 hingga 100 kalori.
Bodyflex: sebelum dan selepas keputusan
Terdapat kes apabila perbandingan sebelum dan selepas bodyflex sangat jelas. Sebagai contoh, dengan senaman harian, seorang wanita boleh menurunkan berat badan di pinggang dan beberapa sentimeter hanya dalam seminggu. Sudah tentu, keputusan yang cepat mungkin hanya jika latihan dilakukan dengan betul dan kerap. Jika anda mengulangi kompleks 20-30 minit setiap hari, hasilnya akan kelihatan dengan cepat.
Bodyflex: satu set latihan
Latihan bodyflex untuk penurunan berat badan mempunyai arah yang jelas - beberapa dilakukan untuk memperbaiki bentuk kaki, yang lain - untuk punggung, yang ketiga - untuk tangan. Pertimbangkan latihan yang paling popular untuk kawasan masalah, dengan mana hampir setiap wanita berdegup.
- Bodyflex untuk kurus kaki (paha): seiko. Berdiri pada semua empat. Kaki kanan meluruskan dan bawa ke sudut pada sudut 90 darjah ke badan. Tarik perut anda, tahankan nafas anda. Kaki yang sama tarik ke hadapan, mengangkat dari lantai ke tahap badan - ini mesti dilakukan dalam masa 8 saat. Kemudian ambil pose awal, bernafas. Ulang tiga kali untuk setiap kaki.
- Bodyflex untuk kaki (terutamanya bahagian dalam paha): bot. Duduk di atas lantai dan letakkan kaki anda sejauh mungkin. Jangan merobek tumit dari lantai dan tarik jari kaki ke arah anda, menunjuk mereka ke tepi. Dengan tangan anda, tanpa membongkok siku anda, berehatlah diri anda di atas lantai. Dalam kedudukan ini, lakukan komponen pernafasan dalam latihan ini: pernafasan penuh yang kuat, menghirup mulut dengan had, penghembus yang kuat, pemanasan yang berterusan, sangat menarik di dalam perut. Gerakkan tangan anda di hadapan anda, bersandar ke arah mereka, bersandar di lantai. Keluarkan tangan anda di atas lantai dan bersandar lebih rendah. Dalam kedudukan maksimum, tahan nafas anda dan hitung ke lapan, kemudian terus bernafas dan ambil pose awal. Ulang tiga kali.
- Latihan bodyflex untuk kaki dan perut: kucing. Berdiri pada semua empat kaki, pastikan tangan anda lurus, lihat lurus ke hadapan. Melakukan senaman pernafasan klasik dan mengambil sikap berikut: menyengetkan kepala anda, lengkungkan punggung, meregangkan pusat tulang belakang ke atas. Pegang nafas dan kira sendiri sehingga 10. Kemudian ambil pose asli dan mulakan pernafasan.
Gimnastik untuk bodyflex penurunan berat badan sangat mudah yang boleh dilakukan oleh mana-mana orang. Ia tidak memerlukan kemahiran khas atau data fizikal yang dibangunkan, jadi ia sangat popular dan tersedia.