Pernafasan (nafas luaran) adalah proses yang disediakan oleh sistem pernafasan dan mewakili pertukaran gas di antara badan dan alam sekitar. Apabila bernafas, oksigen memasuki badan, yang diperlukan untuk proses pengoksidaan biologi, di mana sejumlah besar tenaga penting dibentuk. Dan karbon dioksida yang dihasilkan dalam proses ini dikeluarkan. Apa yang berlaku di dalam badan dengan kelewatan bernafas dan sama ada ia membahayakan - dalam hal ini kita cuba untuk memikirkannya.
Fisiologi penangkapan pernafasan
Pernafasan adalah salah satu keupayaan organisma yang dikawal secara sedar atau tidak sedar. Iaitu, ia adalah aktiviti refleks, tetapi ia boleh diuruskan secara sedar.
Dengan pernafasan biasa, pusat inspirasi menghantar impuls kepada otot dada dan diafragma, menyebabkan mereka berkontrak. Akibatnya, udara memasuki paru-paru.
Apabila pernafasan ditangguhkan, karbon dioksida, tidak dapat keluar melalui paru-paru, terkumpul dalam darah. Oksigen mula aktif digunakan oleh tisu, hipoksia progresif berkembang (kandungan oksigen yang rendah dalam darah). Orang biasa dapat menahan nafasnya selama 30 hingga 70 saat, maka otak membuat nafas. Juga, jika untuk sebab tertentu bekalan oksigen adalah terhad (contohnya, di pergunungan), maka dengan cara reseptor khas yang bertindak balas terhadap pengurangan oksigen dan peningkatan karbon dioksida dalam darah, otak menerima isyarat dan meningkatkan intensitas pernafasan. Begitu juga dengan aktiviti fizikal aktif. Inilah bagaimana peraturan pernafasan automatik yang tidak sedarkan diri berlaku.
Apabila bercakap, makan, batuk, retardasi nafas berlaku secara berkala atas inspirasi atau pada nafas - apnea. Penangkapan pernafasan yang tidak sedar selama lebih daripada 10 saat boleh berlaku secara kerap pada sesetengah orang pada waktu malam (sindrom sleep apnea).
Semasa mengamalkan senaman pernafasan khas dan mengamalkan kelewatan pernafasan sedar (contohnya, dalam yoga atau semasa dibebaskan), anda boleh belajar untuk memegang nafas anda untuk masa yang lama. Penyelam menahan nafas selama kira-kira 3-4 minit, dan yoga yoga - selama 30 minit atau lebih.
Kemudaratan nafas dalam mimpi
Seperti yang dinyatakan di atas, memegang nafas anda pada waktu malam semasa tidur adalah apnea tidur yang tidak disengajakan. Tempoh puratanya ialah 20-30 saat, tetapi kadang-kadang mencapai 2-3 minit. Gejala penyakit ini berdengkur. Seseorang yang mengidap apnea tidur malam tidak berhenti bernafas dalam mimpi, dan kemudian bangun untuk menyedut. Jadi ia boleh bertahan sehingga 300 - 400 kali malam. Hasilnya adalah tidur yang rendah, yang menyebabkan sakit kepala, kerengsaan, memori dan perhatian yang kurang, dan akibat negatif yang lain.
Punca apnea pada waktu malam:
- Pusat pernafasan serebrum berhenti memberi isyarat kepada otot pernafasan untuk beberapa waktu;
- aliran udara tidak dapat mencapai paru-paru akibat penyempitan lumen saluran udara (laring, saluran hidung);
- beberapa penyakit somatik dan saraf.
Memegang nafas anda dalam mimpi boleh berbahaya, jadi rawatan sangat penting.
Kelewatan pernafasan pemulihan
Menurut penyelidikan saintifik, kelewatan pernafasan sedar adalah manfaat yang besar kepada tubuh. Bukti ini adalah pencapaian tuan yoga.
Latihan pernafasan mempunyai kesan arah
Adalah penting untuk melakukan teknik penangguhan pernafasan dengan betul untuk amalan yang selamat dan berjaya. Untuk memastikan pelaksanaan yang betul dan untuk mencapai hasil yang positif, bantuan pengajar yang berkelayakan diperlukan.