Ia bukan rahsia bagi sesiapa sahaja yang membolehkan sukan itu kelihatan langsing dan sesuai. Otot muka berfungsi dengan cara yang sama seperti otot badan. Mencegah penuaan lebih awal dan mengetatkan muka bujur akan membantu gimnastik meremajakan khas.
Bagaimana gimnastik berfungsi?
Otot muka Mimic bekerja setiap hari, apabila kita mengerutkan kening, tersenyum, makan, bercakap. Tetapi masalahnya ialah apabila membuat pergerakan yang membosankan, otot-otot yang sama dikontrakkan, yang bermaksud bahawa orang itu tidak menarik, tetapi berlebihan.
Latihan meremajakan untuk wajah membolehkan anda memuatkan otot-otot yang tidak menyertai pergerakan biasa (mengunyah, dan sebagainya). Ini membolehkan anda mengeluarkan kedutan dan "mengetatkan" kulit di tempat-tempat di mana ia menjadi lembab.
Terdapat banyak kaedah pengarang senam untuk meremajakan wajah. Kami hanya akan memberi latihan klasik.
Peraturan umum
Melakukan latihan meremajakan yang kompleks berguna pada pagi dan petang, duduk dengan lurus di atas kerusi yang kaku. Prosedur ini tidak melebihi lima minit. Kulit perlu dibersihkan terlebih dahulu.
Melakukan senaman, adalah penting untuk membayangkan bagaimana otot bekerja. Nasihat ini diberikan oleh semua jurulatih - hanya dengan menyampaikan hasil akhir latihan, ia benar-benar dapat dicapai. Oleh itu, semasa senam meremajakan, pemikiran tentang masalah seharian akan membawa kepada apa-apa kesan keseluruhan. Anda perlu memvisualisasikan muka cantik dan kulit anjal anda - semuanya akan berubah. Adalah wajar bahawa keluarga anda tidak mengganggu anda.
Gimnastik untuk dahi
- Letakkan tangan anda ke dahi di atas kening. Mula menggerakkan kening anda ke atas dan ke bawah, memegang kulit dengan tangan anda supaya ia terbentang.
- Dengan bahagian tengah dan telunjuk kedua-dua tangan, sentuh permulaan kening (berhampiran jambatan hidung). Shift alis anda dengan jari anda untuk satu sama lain.
- Pindahkan telinga anda - bayangkan membayangkan bahawa kacamata khayalan anda bergerak di atas hidung anda, dan anda cuba untuk tidak membiarkannya jatuh. Telinga sementara ini akan meningkat sedikit.
Latihan meremajakan ini diulang sebanyak 10 kali.
Gimnastik untuk mata
- Buka mata anda selebar anda. Pegang kedudukan ini selama 3 hingga 5 saat, kemudian berehat.
- Tekan jari indeks anda ke tulang pada kelopak mata atas (berhampiran pinggir luar). Buka dan tutup mata anda, berasa seperti meregangkan kulit di bawah jari anda.
- Jari, jari tengah dan cincin pada tulang di bawah mata. Naikkan mata sebanyak mungkin, sambil menarik kulit anda dengan jari anda.
Latihan anti-penuaan untuk mata juga dilakukan sebanyak 10 kali.
Gimnastik untuk pipi
- Kumpulkan pipi penuh udara, tahan selama 3 - 4 saat, tiba-tiba dibebaskan.
- Ulangi yang sama, tetapi sebelum menghembuskan nafas, mengejar udara dari sisi ke tepi.
- Lampirkan tengah telapak ke bibir (phalanx berserenjang dengan hidung) supaya jari-jari genggam pipinya. Senyum. Dengan jari-jari anda, menahan otot, seolah-olah anda ingin menghalang senyuman. Bersantai. Tukar tangan anda (dan pipi).
Latihan untuk pipi dilakukan 10 hingga 15 kali.
Gimnastik untuk bibir
- Bulat bibir anda, seolah-olah mengucapkan "o". Bibir atas ditekan ke gigi atas, tersenyum. Ulangi 10 kali, sekali lagi, tetapi pada masa yang sama meregangkan sudut bibir sedikit ke sisi. Ulangi, menghitung hingga tiga puluh.
- Tarik bibir anda dengan tiub, dan kemudian tersenyum dengan tajam, menarik sudut bibir anda ke tepi, tetapi tidak mendedahkan gigi anda. Ulangi 15 kali.
- Buka mulut anda, katakan "a", "o", "y", "s". Ulang bunyi dalam urutan yang sama, pastikan bibir anda tidak bergerak.
Gimnastik untuk dagu
Latihan meremajakan sedemikian berkesan terutamanya bagi wanita yang terdedah kepada pembentukan dagu kedua.
- Gosokkan gigi anda, sentuh hujung lidah anda secara bergantian ke atas, kemudian ke langit-langit yang lebih rendah. Ini akan merasakan ketegangan di dagu. Anda boleh mengulangi prosedur beberapa kali sepanjang hari.
- Tekan rahang ke dagu anda dan buka mulut anda dengan kuat. Ulangi 5 kali.