Sesungguhnya anda sering mendengar pernyataan bahawa perasaan adalah "kimia" yang berterusan. Emosi yang kita alami sememangnya hasil daripada pelbagai reaksi biokimia di dalam badan kita. Sebagai contoh, seseorang merasakan kebahagiaan pemulihan rohani, kegembiraan dan kebahagiaan tak terbatas pada masa pelepasan hormon khusus, yang juga dikenali sebagai "hormon kegembiraan." Di dalam senjata anda terdapat banyak cara yang boleh membantu merangsang perkembangan mereka dan merasa hampir selalu dalam semangat tinggi.
Jenis hormon kegembiraan
Terdapat pelbagai hormon yang boleh menjejaskan keadaan psychoemotional seseorang. Serotonin adalah hormon kegembiraan yang diketahui oleh hampir semua orang. Ia mengawal kerja banyak sistem badan, termasuk mengurangkan kesakitan. Satu lagi hormon kegembiraan adalah endorfin. Ia adalah pembebasannya yang paling mudah diprovokasi. Adalah dipercayai bahawa untuk meningkatkan pengeluaran serotonin dan endorphin boleh melalui akupunktur. Akhirnya, adalah bernilai menyebutkan hormon ketiga kegembiraan - oxytocin. Kepekatannya dalam darah meningkat dengan ketara pada wanita semasa buruh, semasa laktasi, dan juga semasa rangsangan seksual. Oxytocin mengurangkan perasaan kebimbangan dan ketakutan dan memberikan perasaan kepuasan.
Untuk mencari hormon kegembiraan dan kebahagiaan
Salah satu cara yang paling berkesan untuk mencetuskan pelepasan hormon ini adalah panjang, tetapi tidak melemahkan aktiviti fizikal. Berjalan, berlari, tenis atau berenang adalah yang terbaik. Kemungkinan besar, anda masih ingat bagaimana di tengah-tengah larian yang anda rasa tidak pernah ada sebelum ini - ini yang disebut "euphoria pelari". Dan hampir sepanjang hari selepas sukan saya merasa keseronokan dan pemulihan rohani - ini juga kerja endorfin.
Hormon endorphin kegembiraan juga dihasilkan ketika mendengar komposisi muzik kegemaran anda. Ia tidak begitu penting yang muzik genre anda suka, perkara utama ialah ia membangkitkan persatuan yang menyenangkan. Letakkan jam penggera anda melodi kegemaran anda, dan kenaikan pagi tidak kelihatan begitu berat.
Aromaterapi adalah satu lagi cara yang berkesan untuk merangsang penghasilan hormon kegembiraan. Adalah dipercayai bahawa pembebasan endorphin lebih daripada yang lain merangsang minyak penting tertentu (minyak meningkat, minyak nilam, lavender, geranium). Tetapi perkara utama adalah bahawa anda menyukai wangian yang dipilih. Nah, jika koleksi anda akan mempunyai beberapa botol minyak wangi. Pergi ke acara yang sengaja menyenangkan atau dalam perjalanan yang lama ditunggu-tunggu, gunakan salah satu perisa. Kemudian pada masa akan datang dia yang akan menyebabkan anda emosi positif.
Sudah tentu, salah satu cara yang paling menyenangkan untuk mencetuskan pelepasan kuat ketiga-tiga hormon ini ialah melakukan hubungan seks. Juga, pengeluaran aktif hormon kegembiraan dilakukan pada masa yang anda ketawa dengan sungguh-sungguh.
Di mana produk untuk mencari hormon kegembiraan?
Malah, hormon-hormon ini tidak wujud dalam bentuk tulen dalam produk, tetapi ia mengandungi bahan dari mana serotonin dan endorfin terbentuk. Salah satu sebatian ini ialah asid amino tryptophan.
- Produk yang mengandungi hormon kegembiraan,
atau sebaliknya - tryptophan: tarikh, pisang, buah ara dan plum. - Sering kali anda dapat mendengar bahawa hormon kegembiraan dalam coklat. Malah, coklat adalah sumber semua tryptophan yang sama. Cuba pilih varieti gelap, kerana ia adalah kandungan tertinggi asid amino ini.
- Tryptophan juga boleh didapati dalam tomato, jadi mungkin salad dengan tomato akan membantu meningkatkan suasana hati.
- Susu juga merupakan sumber peptida, berdasarkan sintesis serotonin yang dilakukan dalam tubuh kita.
Sekiranya anda menggunakan kaedah yang diterangkan di atas untuk meningkatkan penghasilan hormon kegembiraan, anda boleh melupakan mood yang tidak baik pada bila-bila masa sepanjang tahun dan dalam banyak situasi.