Bermain ski sangat berguna untuk kesihatan, membolehkan anda melatih ketahanan, pernafasan dan kecergasan fizikal secara umum. Untuk pemain bola keranjang pemula yang berumur dari mana-mana, anda perlu menentukan dengan tepat beban dengan mengambil kira kelajuan pergerakan, jarak dan keadaan atmosfera. Pada suhu udara di bawah 20 darjah, anda tidak boleh keluar dalam perjalanan ski. Pada mulanya ia sudah cukup untuk lulus 5 km untuk satu senaman, ia harus bertahan tidak lebih dari satu jam dengan kekerapan 2-3 kali seminggu. Untuk menguasai kemahiran ski anda perlu memilih tidak cerun curam, dengan permukaan yang lebih baik dan tahap persiapan yang sesuai untuk jenis berjalan di ski.
Apakah jenis ski yang berlainan?
- Pandangan yang paling sesuai untuk tahap kemasukan, apabila satu langkah kaki adalah satu tolak dengan tongkat.
- Kaedah seterusnya berjalan melibatkan langkah serentak dengan penolakan.
- Teknik, apabila satu pusingan dilakukan dalam dua langkah adalah lebih rumit dan memerlukan pengalaman dalam mengendalikan ski .
- Jenis berjalan ski dengan pemboleh ubah dua strok dan tongkat rapat dianggap paling sukar.
- Unmoving serentak, apabila pergerakan berlaku hanya disebabkan oleh penolakan oleh kayu.
Berjalan dengan skate di ski
Bentuk berjalan mendapat namanya dari kesamaan pergerakan, meniru kursus skating. Teknik ini pada mulanya dijangka sebagai cara untuk belajar bagaimana untuk melakukan giliran dengan melangkah jauh dan menolak dengan tongkat dalam langkah gelongsor. Tetapi dengan kemunculan ski plastik, bentuk berjalan menjadi teknik penuh, yang membolehkan untuk mengembangkan kelajuan ski yang agak tinggi.
Terdapat jenis rabung berikut:
- kursus serentak;
- operasi dua strok serentak;
- operasi tunggal-strok serentak;
Kaedah berjalan adalah untuk menolak tepi ski gelongsor, memindahkan berat ke ski lain. Kemudian lakukan pergerakan yang sama pada kaki yang lain. Tiada rehat antara langkah-langkah dalam kitaran teknik ini. Apabila giliran dijalankan, tangan aktif berfungsi, jika ini dibenarkan oleh teknik yang dipilih. Mendorong tangan perlu dilakukan serentak atau bergantian, bergantung pada keturunan dan dinamika kaki.
Terlepas dari tahap kemahiran dan cara bermain ski, kunci kejayaan juga pemilihan ski, sepatu ski yang kompeten dan peralatan persediaan yang betul untuk keluar dari salji.