Kaedah Nordic berjalan dengan kayu untuk orang tua

Dengan usia, orang semakin mula berfikir tentang kesihatan mereka sendiri, begitu ramai orang membuat keputusan untuk masuk untuk sukan. Walau bagaimanapun, dengan bertahun-tahun lebih sukar untuk melakukan kebanyakan latihan fizikal, tetapi berjalan kaki Nordic dengan tongkat adalah pilihan yang sangat baik untuk orang tua untuk menyokong diri mereka dalam bentuk dan untuk mengukuhkan kesihatan.

Penggunaan skandinavia berjalan dengan kayu untuk orang tua

Pelancongan Scandinavia sangat berguna untuk orang dewasa, kerana kelas tetap dalam beberapa bulan akan membuat mereka merasa, iaitu:

  1. Kesejahteraan umum seseorang memperbaiki, "arus" tenaga dan kekuatan dirasakan, keriangan muncul.
  2. Meningkatkan kecekapan dan aktiviti badan.
  3. Tekanan ditubuhkan dan risiko penyakit kardiovaskular dikurangkan. Banyak eksperimen telah membuktikan bahawa risiko serangan jantung berkurangan beberapa kali dalam seseorang yang mengamalkan langkah Scandinavia .
  4. Ia menimbulkan ketahanan terhadap pelbagai penyakit, dengan ketara menguatkan sistem imun.
  5. Memperbaiki fungsi paru-paru.
  6. Kadar kolesterol berkurangan.
  7. Semua proses metabolik dalam badan semakin baik.
  8. Penyelarasan gerakan ditubuhkan, yang sangat penting untuk orang tua.
  9. Bersama diperkuat.

Kaedah Nordic berjalan dengan kayu untuk orang tua

Teknik Nordic berjalan dengan kayu untuk orang tua adalah sama seperti untuk orang muda, dan sangat seperti berjalan di ski. Apabila memulakan kelas, perlu diingatkan bahawa jika langkah ke hadapan dilakukan oleh kaki kanan, maka tangan kiri ditarik ke depan serentak dan sebaliknya. Punggung harus cuba untuk menjaga walaupun, dan bahu santai dan tidak dibangkitkan.

Terdapat peraturan tertentu untuk berjalan kaki Scandinavia untuk orang yang lebih tua, dan jika peraturan-peraturan ini diikuti, maka kelas akan lulus dengan mudah dan akan membawa manfaat maksimum:

  1. Sebelum anda mula berjalan dengan kayu, anda perlu melakukan pemanasan . Kami mengesyorkan melakukan beberapa latihan regangan mudah.
  2. Pastikan untuk menyemak keadaan semua pengikat, panjang tali pinggang, dan sebagainya.
  3. Apabila berjalan, bernafas dengan betul. Bernafas melalui hidung dalam dua langkah dan nafas melalui mulut pada langkah keempat.
  4. Selepas berjalan, anda perlu melakukan beberapa latihan pernafasan dan senaman regangan.
  5. Pada mulanya, berjalan tidak boleh lebih daripada 20 minit, tetapi dengan masa bertambahnya kelas.