Seringkali, pada permulaan tempoh pemulihan selepas histerektomi radikal, masalah fisiologi tertentu mungkin timbul, contohnya, dengan buang air besar dan kencing, kerana semasa operasi, bersama dengan rahim, tisu otot dan ligamen yang menyokong rahim telah dikeluarkan. Sehubungan ini, organ-organ di kawasan pelvik beralih, melemahkan dan otot-otot lantai panggul kehilangan keupayaan untuk mengekalkan vagina.
Oleh itu, untuk membangunkan otot dan ligamen lantai pelvik, latihan fizikal tertentu diperlukan selepas penyingkiran rahim. Gimnastik terapeutik selepas penyingkiran rahim paling kerap diturunkan untuk melakukan latihan Kegel yang dipanggil.
Gimnastik Kegel selepas penghapusan rahim - bagaimana untuk melaksanakan latihan?
Kompleks latihan boleh dilakukan dalam kedudukan yang berbeza dari badan: duduk, berdiri, berbohong.
Sebelum anda memulakan latihan, anda perlu mengosongkan pundi kencing.
Perlu dibayangkan bahawa pada masa yang sama anda ingin menghentikan melarikan diri dari usus gas dan proses pembuangan kencing. Otot pelvis pada masa ini seolah-olah kontrak dan naik sedikit ke atas.
Pertama kali anda tidak dapat merasakan mampatan otot, tetapi sebenarnya mereka dimampatkan. Ini fenomena yang agak biasa, yang akan berlalu dalam perjalanan masa.
Untuk memastikan bahawa otot benar-benar berfungsi, anda boleh memasukkan jari anda ke dalam vagina. Apabila memampatkan otot, mereka dengan ketat "merebut" jari.
Melakukan senaman, anda perlu menonton untuk mengatasi hanya otot-otot lantai panggul. Perut, kaki, punggung tidak perlu ketegangan - mereka berada dalam keadaan santai.
Pernafasan harus tenang, tanpa berlengah-lengah dari nafas dan nafas.
Ia tidak mudah untuk mengekalkan otot perut semasa latihan. Untuk mengawal tahap kelonggaran mereka, anda boleh meletakkan di bawah kelapa pusar dan melihat bahawa otot-otot yang terletak di bawah telapak tangan anda tidak terancam.
Pada permulaan latihan, tempoh masa ketegangan otot tidak boleh melebihi 2-3 saat. Kemudian datang fasa relaksasi. Selepas ini, anda perlu mengira kepada tiga dan kemudian kembali ke fasa voltan. Apabila otot semakin kuat, voltan dapat dikekalkan selama lebih dari 10 saat. Fasa relaksasi juga harus berlangsung 10 saat.
Sekiranya selepas pembuangan rahim, wanita itu mengalami ketidaksuburan , maka senaman Kegel boleh digunakan semasa batuk atau bersin. Kaedah ini membantu mengekalkan air kencing.
Latihan perlu dilakukan sepanjang hari beberapa kali. Ini adalah gimnastik yang sangat mudah, yang boleh anda lakukan di tempat kerja dan di TV. Pada siang hari, lebih baik melakukan tiga hingga empat "pendekatan".