Setiap kanak-kanak berkembang dengan usia secara fizikal dan mental, menjadi ahli masyarakat yang sepenuhnya. Dan jika perkembangan mental dan rohaninya berada di bawah kawalan ketat ibu bapa dan guru, maka perhatian fizikal kadang-kadang tidak dibayar perhatian. Pelajaran pendidikan jasmani di sekolah tidak cukup untuk menyokong kanak-kanak dalam bentuk fizikal aktif. Untuk menjadi sihat dan berkembang secara normal, kanak-kanak memerlukan syarat-syarat berikut:
- pematuhan terhadap rutin harian;
- impian bermutu tinggi;
- sihat, seimbang pemakanan;
- penggantian beban mental dan fizikal;
- berjalan kaki setiap hari di udara segar.
Latihan pagi untuk pelajar sekolah datang dengan alasan. Ia membantu untuk bangun, bersorak, meningkatkan nada badan dan dengan ketara mengaktifkan metabolisme. Di samping itu, pengecasan meningkatkan prestasi, yang penting untuk anak-anak sekolah di tengah-tengah tahun akademik.
Berikut adalah contoh latihan senaman pagi, kompleksnya yang sesuai untuk kanak-kanak sekolah muda. Kelas-kelas perlu diadakan pada waktu pagi sebelum sarapan pagi, dengan tingkap terbuka, atau lebih baik di udara segar. Untuk mengenakan bayaran untuk kanak-kanak sekolah adalah menyeronokkan, menghidupkan muzik berirama, berliku-liku, dan melaksanakan latihan pada kadar yang sesuai. Semasa pelaksanaan, adalah perlu untuk mengikuti pernafasan yang betul dan galas kanak-kanak itu.
Satu set latihan senaman untuk kanak-kanak sekolah
Beberapa latihan pertama adalah untuk memanaskan otot, maka ada latihan yang memerlukan usaha, dan menyelesaikan pergerakan pengisian yang bertujuan untuk melegakan otot dan mengembalikan pernafasan.
- Lancar merebak tangan anda ke sisi dan angkat ke atas kepala anda (semasa tersedut), dan kemudian perlahan-lahan menurunkannya dengan perlahan (pada nafas), sambil membongkung rendah. Buat 3 pendekatan.
- Perlahan-lahan putar kepala pertama mengikut arah jam, kemudian balas. Buat 3 bulatan dalam satu arah dan 3 di sisi lain.
- Letakkan jari anda pada bahu anda dan putar tangan ke hadapan dan ke belakang. Buat 5 pendekatan dalam setiap arah.
- Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda dan tenggelam ke sisi bergantian (kanan ke kiri, seperti pendulum). Lakukan 10 pendekatan.
- Serendah mungkin, bersandar ke hadapan, cuba menyentuh telapak lantai, kemudian kembali ke posisi permulaan. Lakukan 10 pendekatan.
- Squat, cuba untuk tidak merobohkan tumit dari lantai dan menjaga punggung anda sebagai tahap yang mungkin. Lakukan 5 orang duduk.
- Dengan satu tangan pada sokongan, bolak-balik dengan kaki yang bertentangan. Buat 10 set untuk setiap kaki.
- Melompat di tempat seperti bola. Buat 10 lompatan.
- Berdiri di kaunter dengan "diam-diam" di atas nafas, dan kemudian berehat seluruh badan ("bebas") semasa nafas.
- Sebagai kesimpulan, ulangi nombor latihan 1.