Biasanya, pada awal trimester kedua, semua wanita hamil mengucapkan selamat tinggal kepada toksikosis , dan akhirnya selera makan yang baik kembali kepada mereka. Di samping itu, pada trimester kehamilan kedua adalah pertumbuhan paling aktif bayi masa depan, yang bermakna bahawa dia memerlukan jumlah nutrien maksimum.
Bermula dari 13-14 minggu, adalah berguna untuk meningkatkan pengambilan kalori makanan yang dikonsumsi sehingga 2500-2800 kcal setiap hari. Sementara itu, peningkatan ini harus dipenuhi melalui produk protein. Penggunaan karbohidrat dalam tempoh ini, sebaliknya, adalah lebih baik untuk mengurangkan.
Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda produk yang semestinya mengandungi menu wanita semasa kehamilan pada trimester ke-2 dan yang sebaliknya, adalah yang terbaik untuk tidak dimakan.
Senarai produk yang diperlukan
Pada trimester ke-2, menu wanita mengandung mesti mengandungi produk berikut:
- roti hitam;
- pelbagai bijirin;
- kentang;
- Buah segar (kecuali anggur) dan sayur-sayuran;
- daging;
- ikan;
- susu dan produk susu masam;
- keju dan keju kotej;
- telur ayam.
Semasa mengandung, adalah penting untuk makan semua makanan ini setiap hari, dalam bahagian tertentu. Anda boleh menggunakan menu percubaan di bawah untuk trimester ke-2 atau membuat diri anda pilihan yang sesuai.
Versi anggaran menu untuk wanita hamil pada trimester ke-2
Sarapan pagi:
- 200 gram bijirin dalam susu dengan mentega atau omelet;
- epal segar atau buah-buahan lain;
- segelas teh longgar atau susu panas.
Sarapan pagi kedua:
- 1 telur rebus atau 150 gram keju kotej rendah lemak;
- sayuran atau buah segar yang beratnya kira-kira 100 gram.
Makan tengah hari:
- sup - 150 gram;
- ikan atau daging - 150 gram;
- beras, kentang atau hiasan lain;
- sayuran segar - 200 gram.
Snek:
- keju kotej atau kefir dengan buah (kira-kira 200 gram), atau teh dengan marmalade atau marshmallow.
Makan Malam:
- daging atau ikan - 50 gram;
- salad sayur-sayuran;
- segelas susu hangat atau kompos buah-buahan kering.
- Sebelum tidur, anda boleh minum segelas yoghurt.
Apa yang anda tidak boleh makan pada trimester ke-2 kehamilan?
Menu untuk wanita hamil pada trimester ke-2 tidak boleh mengandungi:
- lemak babi;
- makanan goreng;
- sosej, daging salai dan acar;
- buah sitrus dan buah-buahan eksotik;
- minuman berkarbonat;
- kopi dan coklat;
- roti putih;
- roti, kek, kuih;
- bawang putih dan bawang.