Metabolisme adalah satu set sebatian kimia yang menyediakan aktiviti penting dan pertumbuhan sel. Kadar metabolik, sebagai peraturan, diwarisi.
Orang- "zhivchikov" metabolisme pesat, tanda-tandanya:
- peningkatan aktiviti;
- bukan obesiti kepada berat badan berlebihan;
- bentuk fizikal yang baik.
Orang seperti itu mudah bangun dan mengambil kerja, kurang letih dan kurang cenderung untuk mengalami kemurungan.
Metabolisme lambat menjadikan seseorang itu apatis, malas, terdedah kepada lemak dan mengantuk. Gangguan ini boleh disebabkan oleh penyakit sistem endokrin dan latar belakang hormon yang tidak teratur, tetapi yang paling sering metabolisme perlahan adalah akibat daripada pemakanan tidak seimbang dan aktiviti fizikal yang rendah.
Metabolisme dan umur
Pada orang yang sihat yang dilahirkan dengan metabolisme pesat, metabolisme biasanya melambatkan semasa hidup. Pada wanita selepas 30 tahun setiap enam bulan kadar proses metabolik berkurangan sebanyak 2-3%. Doktor mengatakan bahawa masalah itu bukan usia, tetapi dalam hypodynamia dan kekurangan zat makanan. Oleh itu, dengan cepat untuk memulihkan metabolisme dan kerana perlu untuk membetulkan angka mungkin.
Prinsip pecutan metabolisme
Ingin menurunkan berat badan, jangan segera ambil tablet untuk metabolisme pesat. Ada cara semula jadi untuk mempercepat metabolisme.
- Fractionality of power. Makan sekurang-kurangnya lima kali dalam bahagian kecil. Ia sangat penting sarapan pagi - makan pagi dengan ketara mempercepat metabolisme.
- Baki. Tubuh perlu mendapatkan norma protein, lemak dan karbohidrat. Mengehadkan diri untuk mengambil makanan yang memihak kepada yang lain adalah sia-sia dan berbahaya. Ia adalah mudah untuk mengira diet yang betul mengikut jadual khas, bergantung kepada berat badan, umur dan ketinggian.
- Alam semulajadi. Produk yang digunakan untuk metabolisme pesat tidak sepatutnya mempunyai apa-apa kaitan dengan makanan segera. Makanan yang paling sihat dengan kolesterol rendah dan pengawet digalakkan.
- Peningkatan jisim otot. Pylokylogram tisu adipose hanya menggunakan 2 kalori sehari, dan berotot - 35 kalori! Membina otot membolehkan anda menurunkan berat badan dan mempercepatkan
- Aktiviti fizikal. Semasa kelas di gym, metabolisme dipercepatkan sebanyak 20-30%, secara beransur-ansur kembali normal selepas latihan. Kelas petang yang berguna, yang perlu diselesaikan tidak lebih dari 3 jam sebelum waktu tidur.
Air dan metabolisme
Peserta utama dalam metabolisme adalah air. Anda perlu meminumnya sebanyak mungkin.
Berkesan untuk metabolisme pesat dan prosedur air:
- mandi kontras;
- mandi air panas (10-15 minit);
- sauna, sauna.