Penyebaran adalah salah satu masalah yang paling biasa dengan kaki kanak-kanak. Dan, walaupun kelihatan tidak berbahaya, masalah ini sangat serius. Berjalan kaki rata penuh dengan masalah dengan bahagian tulang belakang yang berlainan, sakit di bahagian belakang dan leher, penyakit sendi. Seperti mana-mana penyakit, kaki rata adalah lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati. Oleh itu, adalah penting untuk tidak menjadi malas, tetapi memberi tumpuan kepada pencegahan kaki rata pada kanak-kanak, bermula dari hari-hari pertama kehidupan.
Untuk menjaga kaki bayi sihat, anda perlu melakukan urutan pemulihan umum dari kelahiran yang sangat, menghabiskan masa yang cukup di luar rumah dan mendapatkan nasihat daripada pakar neurologi untuk mengecualikan keabnormalan neurologi, yang juga boleh menyebabkan kaki rata.
Anda perlu bimbang tentang memilih kasut yang betul untuk mengelakkan kaki rata di dalam kanak-kanak. Kasut untuk langkah pertama harus dibuat dari bahan semula jadi, ringan dan selesa, dengan punggung keras dan satu-satunya yang cukup fleksibel. Juga dalam kasut yang betul selalu ada supinator dan tumit kecil (tidak lebih dari 1.5 cm). Secara berasingan ia sepatutnya menyebut bagaimana memilih saiz kasut yang sesuai untuk kanak-kanak. Seringkali ibu bertindak berdasarkan prinsip "besar - tidak kecil", tidak memikirkan bahawa terlalu banyak kasut juga boleh menyakiti kaki bayi. Stok kasut yang optimum untuk kasut musim sejuk adalah 1.5 cm, dan untuk kasut musim panas - 0.5 cm.
Satu set latihan untuk pencegahan kaki rata:
1. Dalam kedudukan duduk di kerusi:
- bengkok dan hapus jari kaki;
- pegang kaki besar di atas kaki bawah kaki yang lain dari bawah ke bawah, ulangi kaki yang lain;
- menepuk permukaan tunggal dan dalam kaki dengan kaki dari kaki yang lain, ulangi, mengubah kaki;
- Letakkan kaki anda di atas lantai di sudut 900, tarik kaus kaki pada diri anda, kembali ke posisi permulaan;
- sambungkan tapak kaki dengan satu sama lain;
- menetapkan kaus kaki di atas lantai dan memaksimumkan tumit;
- Kaki kaki anda dengan bola urut atau roller;
- untuk mengalihkan objek kecil (kerikil, pensel) dengan bantuan jari kaki.
2. Semasa berjalan:
- bergantian berjalan kaki pada kaus kaki, tumit, sisi luar dan batin kaki;
- bergantian berjalan dengan jari-jari yang ditekan dan dibangkitkan;
- Berjalan di atas pasir, kerikil, rumput, tikar khas untuk pencegahan kaki rata.
3. Dalam kedudukan berdiri:
- Untuk menaikkan nyosaka, jatuh pada tahap penuh;
- Untuk menaikkan nosочки, jatuh ke bawah pada lengkungan luar kaki;
- crouch tanpa mengambil tumit dari lantai;
- berdiri di luar lengkungan kaki selama 30-40 saat.
Ia juga berguna untuk naik dan turun dinding gimnasium, berjalan di atas log gimnastik, atau hanya berdiri di atas gimnastik, bergolek dengan kaki anda.
Gimnastik yang mudah untuk mengelakkan kaki rata, yang diadakan dengan kanak-kanak akan menyelamatkannya dari masalah yang tidak menyenangkan ini.