Suasana buruk - apa yang perlu dilakukan?

Walaupun kita boleh menjadi orang yang optimis dan ceria dalam kehidupan, semua yang sama, dari semasa ke semasa kita merasakan penurunan dalam kekuatan dan tenaga, kita dilawati oleh suasana yang tidak baik. Sebabnya mungkin berbeza: mereka bangkit pada kaki yang salah, tidak mendapat tidur yang cukup, sepanjang hari semuanya jatuh dari tangan, mimpi dan keinginan yang gagal, yang negatif dari luar atau bahkan tanpa sebarang sebab - tetapi kita tidak digalakkan dari semasa ke semasa. Kadang-kadang ia juga kelihatan bahawa keadaannya sangat buruk sehingga mood tidak menjadi lebih buruk. Tetapi anda harus faham bahawa ini benar-benar normal. Lagipun, kehidupan kita bukan sahaja terdiri daripada kumpulan putih, tetapi juga kumpulan yang berlainan warna kelabu. Hanya perlu menunggu atau cuba mengatasi keadaan kesihatan ini. Perkara utama adalah, jangan makan dengan manis, zhirnenkim, lazat - kerana jika tidak, anda akan mempunyai sebab lain untuk kebimbangan - pound tambahan.

Jadi, mood yang buruk. Apa yang perlu saya lakukan?

Harus diingat bahawa ubat universal untuk mood yang tidak baik, kemurungan tidak wujud. Bagaimana untuk menghilangkan mood yang tidak baik - semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri, kerana semua orang adalah berbeza dan idealnya sesuai dengan satu - yang boleh dengan yang bertentangan dengan tepat menjejaskan yang lain. Sebagai contoh, sesetengah orang perlu bersenang-senang, mereka pergi ke kelab, ke disko, berkomunikasi dengan ramai orang dan dengan itu melawan perasaan yang tidak baik. Walau bagaimanapun, orang lain akan dapat memperkenalkan kaedah ini ke dalam kemurungan yang lebih mendalam. Ia lebih berkesan baginya untuk berbaring di dalam mandi hangat, membaca buku kegemarannya, mendengar muzik yang tenang dan tidur. Secara umum, tidur adalah ubat terbaik. Dalam semua keadaan, bahawa dalam penyakit yang berada dalam suasana yang tidak baik. Dan lebih-lebih lagi, jika punca kegelisahan anda terletak hanya kurang tidur.

Jika kita bercakap mengenai makanan, maka, seperti yang kita katakan, makan benar-benar tidak berbaloi. Walau bagaimanapun, terdapat produk yang menyumbang kepada perkembangan endorfin di dalam badan kita. Endorphin adalah hormon keseronokan, mood yang buruk di hadapannya, dengan itu, hilang. Produk optimistik sedemikian termasuk pisang, epal hijau, grapefruits, strawberi, raspberi, aprikot, pic. Dan juga lada merah manis, kentang, tomato, alpukat. Ini buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat pertama dapat menghiburkan anda, dan kedua tidak menambah pound tambahan. Sungguh mengagumkan bahawa oatmeal juga mempunyai keupayaan yang hebat untuk bersorak, jadi jika anda sering dikunjungi oleh mood yang buruk di pagi hari, maka pembantu setia anda dalam tradisi kekuatan dan tenaga adalah oat.

Sekarang mari kita bercakap mengenai sukan. Latihan pada basikal tanpa henti atau pada treadmill boleh menyembuhkan pengalaman emosi anda. Pada masa ini, badan anda akan bekerja keras untuk menghasilkan endorfin, yang bermaksud bahawa tidak kira apa perhiasan di mata anda dan mood yang baik anda dijamin.

Perkara utama, ingatlah bahawa dalam hal tidak boleh tidak memecahkan orang yang anda sayangi hanya kerana anda mempunyai perasaan yang tidak baik. Lagipun, mood akan berubah selepas beberapa ketika, tetapi kesalahan itu akan kekal. Di samping itu, anda sendiri akan merasa bersalah.

Dan pada masa yang sama memperlakukan saudara-saudara anda apabila mereka mempunyai mood yang tidak baik. Lagipun, sesiapa sahaja tetapi anda, sahabat mereka, dapat menyokong dan memahami pada masa yang sukar bagi mereka, pada saat yang tidak menyenangkan dalam hidup. Sebagai contoh, apabila ibu bapa, adik-beradik, suami atau suami anda mempunyai mood yang tidak baik, anda tidak boleh membuat siasatan dengan semangat, hanya memperlakukan dengan memahami, masuk ke dalam kedudukan, cuba bersorak - mereka akan menghargainya.