Sering kali, tanpa disedari, kita menjadi sandera perasaan dan emosi kita sendiri. Setiap orang menghadapi situasi di mana mood yang buruk menjadi gelap kegembiraan yang lama ditunggu-tunggu, atau menyebabkan masalah di tempat kerja atau dalam hubungan dengan saudara-mara. Terima kasih kepada teknik mudah, anda boleh belajar untuk meningkatkan mood anda dan menyesuaikan diri dengan perasaan positif, yang, tentu saja, akan memberi kesan positif dalam kerjaya dan kehidupan peribadi anda.
1. Senyum. Senyum adalah cara termudah dan paling cepat untuk meningkatkan mood anda. Sebagai peraturan, senyuman adalah hasil dari perasaan yang baik. Tetapi sebenarnya, senyuman adalah hasil tindak balas kimia kompleks. Suasana yang baik menyumbang kepada pengeluaran endorfin, "hormon kebahagiaan" yang terkenal. Hasilnya meningkatkan tahap endorfin adalah perasaan kebahagiaan, kegembiraan dan keghairahan. Rahsia kaedah pertama adalah untuk memaksa otak untuk menghasilkan hormon ini apabila ia buruk bagi kami. Ia adalah senyuman yang mencetuskan proses ini - otak menghasilkan hormon kegembiraan yang secara langsung mempengaruhi keadaan emosi.
2. Mendengar muzik. Satu lagi cara untuk meningkatkan tahap endorfin ialah mendengar muzik kegemaran anda. Ia juga berkesan untuk mendengar komposisi dengan kenangan yang menyenangkan dikaitkan.
3. Meningkatkan diri anda. Kaedah ini mungkin tidak menimbulkan suasana dengan serta-merta, tetapi pada waktunya akan membawa banyak hasil positif. Anda boleh mengamalkan latihan ingatan atau perhatian, belajar bahasa asing, mengembangkan kebolehan kreatif. Satu-satunya keadaan ialah pekerjaan yang dipilih harus bersenang-senang.
4. Tempat yang positif. Kaedah ini boleh didapati bukan sahaja di dalam cadangan psikologi, tetapi juga dalam kesusasteraan esoterik. Pertama anda perlu memilih tempat yang selesa di dalam rumah, sebaik-baiknya dengan pencahayaan yang lembut dan menenangkan. Di tempat ini kerusi atau kerusi dipasang. Inti dari kaedah ini adalah untuk mengenakan tempat yang dipilih dan kerusi dengan tenaga positif. Ia dilakukan dengan sangat mudah - setiap hari, selama 15-20 minit, duduk di atas kerusi, dan ingat semua saat-saat bahagia hidup. Ingat bukan sahaja peristiwa, tetapi emosi. Pada mulanya, seseorang harus memulakan kenangan hanya dalam mood yang baik, tetapi akhirnya, kaedah ini boleh digunakan untuk memperbaiki mood, melegakan tekanan dan menghilangkan kemurungan. Menggunakan imaginasi, anda boleh membawa perubahan anda kepada kaedah ini, entah bagaimana mengatur tempat dengan cara yang istimewa, menyesuaikan kerusi yang tidak standard, mungkin bukan sahaja mengingati peristiwa, tetapi juga membayangkan bagaimana impian menjadi kenyataan dan matlamat dicapai. Perkara utama ialah pemikiran hanya positif.
5. Makan sayur-sayuran. Produk ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral yang terlibat dalam pelbagai proses dalam badan. Kekurangan bahan berguna menyebabkan peningkatan keletihan, sikap tidak peduli dan kemurungan, dan dalam keadaan ini mustahil untuk menjaga mood yang baik.
6. Makan pisang. Pisang menempati tempat yang istimewa dalam memerangi kemurungan, kerana ia menyumbang kepada pembangunan serotonin, bahan yang mempengaruhi keadaan emosi. Setiap pagi adalah disyorkan untuk makan satu pisang - ini akan memberi kesan yang baik bukan hanya pada mood, tetapi juga pada keadaan kulit.
7. Berkomunikasi. Komunikasi dengan orang yang menyenangkan dan menarik juga boleh bersorak dan bersorak. Tetapi dalam beberapa situasi, komunikasi hanya boleh menyebabkan kerengsaan. Oleh itu, dalam keadaan kemurungan, anda perlu memilih dengan teliti pengantara anda.
8. Elakkan maklumat negatif. Media sering menjadi punca negatif, yang walaupun secara sedar mempengaruhi suasana hati kita dan menyebabkan emosi negatif. Sebagai contoh, setelah menerima caj negatif pada waktu malam, anda boleh bangun dalam keadaan tertekan pada waktu pagi, yang boleh merosakkan seluruh hari berikutnya. Ketidakseimbangan maklumat negatif yang diterima melalui media juga sering memberi kesan kepada alam bawah sedar, yang menjadikannya sukar untuk menimbulkan sebab penurunan emosional dan kerengsaan.
9. Adakah latihan fizikal. Gimnastik pagi, jogging, latihan di gym - semua ini menyumbang kepada peningkatan kedua-dua keadaan fizikal dan emosi. Sudah tentu, mengawasi diri anda dan membawa diri anda ke keletihan tidak berbaloi, ia tidak meningkatkan mood anda dengan cara apapun. Tetapi kebiasaan latihan harian akan sangat berguna. Sekiranya keadaan tidak membenarkan anda bersenam, maka ia layak mendapat gimnastik pernafasan, walaupun beberapa minit sehari senaman tersebut akan memberi kesan yang baik terhadap mood dan keadaan umum.
10. Menjaga kesihatan anda. Sekiranya tidak ada usaha membantu untuk meningkatkan mood, dan selain itu tidak ada sebab yang dapat dilihat untuk emosi negatif, adalah wajar memberi perhatian kepada kesihatan. Selain itu, emosi negatif juga mempunyai kesan buruk terhadap tubuh, dan boleh memburukkan lagi keadaan. Oleh itu, adalah perlu untuk menjaga kesihatan seseorang, maka akan ada lebih banyak daya untuk merealisasikan matlamat hidup, dan menjaga mood yang baik akan lebih mudah.