Kemurungan adalah visi dunia dengan warna abu-abu, dan sebenarnya dunia itu sendiri tidak baik dan tidak baik. Ini kita mesti cat itu. Autotraining membantu mencantikkan dunia dengan warna terang dan ceria dengan bantuan cadangan diri yang positif.
Memandangkan bahawa semasa keletihan saraf, penurunan semangat, tekanan, satu-satunya jalan keluar adalah untuk mengubah visi anda dunia, auto-latihan dianggap salah satu cara terbaik untuk kemurungan , selain itu, seseorang dapat menguasai teknik ini sendiri dan mengamalkan, memperbaiki hidupnya.
Prinsip latihan auto
Terdapat perbandingan yang sangat baik terhadap kesedaran anda di bawah pengaruh auto-latihan dan pengurusan emosi. Bayangkan bahawa di halaman meletakkan asfalt. Aspal adalah semulajadi pepejal, bagaimanapun, ia kini panas dan lembut. Anda boleh meninggalkan jejak dari satu-satunya di dalamnya, anda boleh meletakkan corak dengan kerikil. Perkara yang sama berlaku dengan fikiran anda semasa dua fasa latihan:
- Fasa pertama adalah latihan kendiri untuk bersantai. Fikiran anda menjadi lembut dan mudah berubah.
- Fasa kedua ialah autosuggestion. Anda menyebarkan corak pada asfalt, yang kemudiannya akan menguatkan. Dalam praktiknya, ia kelihatan seperti menyebut formula khusus auto-latihan yang otak anda perceives sebagai tetapan
Menjalankan latihan auto
Autotraining boleh berguna bukan sahaja semasa kemurungan dan pelbagai gangguan mental, ia juga terpakai dalam kehidupan seharian kita masing-masing untuk meningkatkan semangat, keseronokan, optimis. Contohnya, latihan auto yang paling berguna untuk wanita adalah ucapan harian untuk pujian kepada diri sendiri. Perkara sedemikian meningkatkan harga diri , daya tarikan, seksualiti. Juga, latihan auto boleh digunakan untuk meremajakan, atau menghilangkan kebiasaan buruk.
Tetapan
Bahagian integrasi latihan auto adalah sikap positif. Mereka harus pendek dan sangat jelas, tanpa zarah "tiada". Sebagai contoh: bukannya bercakap
Relaksasi
Tetapi, pertama sekali, auto-latihan mempengaruhi ketenangan dan kesungguhan. Sebagai contoh, jika anda berada dalam keadaan yang tertekan, di mana anda hanya ingin menggerutu dari kemarahan ahli sangkar anda, anda boleh mengatakan kepada diri anda "Larutkan!" Atau "Akhir!"
Autotraining dijalankan dalam keadaan minda dan badan yang santai. Latihan bermula dengan mengatakan bahawa anda "santai", maka, dari jari kaki ke bahagian paling atas, berehat satu bahagian badan - "jari saya santai" (dan merasa relaksasi segera), "kaki saya santai," " "Dan sebagainya.