Tiada siapa yang peduli dengan kita lebih baik daripada diri kita sendiri. Hanya kita tahu semua masalah kita dan mempunyai akses kepada diri sendiri pada bila-bila masa. Mungkin itulah sebabnya kadang-kadang perasaan datang kepada kita, seperti rasa kasihan diri. Pada masa ini ia mula kelihatan bahawa seluruh dunia ditubuhkan, jika tidak menentang, maka pasti tidak peduli. Rasa sayang secara beransur-ansur menangkap semua kesadaran, mencegah mencari jalan keluar dari situasi yang sukar yang telah timbul.
Psikologi rasa kasihan diri
Kasihan diri dapat muncul dalam situasi yang berbeda, dan memiliki pewarnaan positif dan negatif.
Sayang sayang boleh menjadi positif sekiranya seseorang itu bosan dengan pelbagai kes yang telah diambil oleh dirinya sendiri atau kehendak orang lain. Dalam kes ini, setelah menyesali dirinya sendiri, seseorang boleh menimbang semula beban kerjanya dan menolak sebarang perniagaan.
Kasihan adalah perasaan yang buruk apabila ia tidak mempunyai kreativiti dan tidak mempunyai alasan yang baik. Selalunya kasihan diri adalah sebahagian daripada keegoisan.
Ia boleh dianggap normal jika kesedihan diri muncul dalam situasi yang sukar atau kritikal. Dia boleh menemani seseorang selama beberapa hari, tetapi pada akhirnya adalah penting bahawa di tempatnya datang keinginan dan kekuatan untuk menyelesaikan keadaan, dan bukannya meratapi dia.
Bagaimana untuk menghilangkan kasihan diri?
Pakar psikologi menawarkan latihan sedemikian sebagai menghentikan diri daripada menyesali:
- Tulis senarai apa yang anda ada, apa yang orang lain di sekeliling anda mungkin iri: kereta, apartmen, pekerjaan yang baik, ibu bapa, anak-anak, kesihatan, keluarga, orang yang dikasihi, intelek .
- Fikirkan tentang orang-orang yang jauh lebih buruk daripada anda: tiada tempat tinggal, yatim piatu, kanak-kanak, kurang upaya, dll. Tetapi mungkin anda boleh membantu mereka sesuatu?
- Tuliskan lima pilihan untuk apa manfaat daripada keadaan. Sebagai contoh, anda melemparkan seorang lelaki. Kelebihan ini: ada yang lebih baik; boleh menyerah kemudian, dan juga dengan kanak-kanak itu; intinya diturunkan; Sekali lagi anda mempunyai kebebasan.
- Tulis setiap hari semua yang baik,
apa yang berlaku pada hari itu. Ini boleh berubah menjadi sejenis permainan: lima momen terbaik hari ini. - Melarang diri anda merasakan diri sendiri dan mengadu tentang orang lain. Jika anda berpegang kepada peraturan ini sekurang-kurangnya seminggu, anda akan melihat bagaimana kehidupan menjadi lebih menyeronokkan.
- Biarkan diri anda menyesal, tetapi tidak lebih daripada dua hari. Hari-hari ini anda boleh mengaturkan kasihan untuk diri sendiri: duduk di kafe, membeli pakaian baru, berbaring di atas katil sepanjang hari, dan sebagainya. Perkara utama ialah anda sepenuhnya memanjakan diri dan bersedia untuk tindakan selanjutnya.