Dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan dengan terperinci cara belajar bangun pada waktu pagi, jika keadaan memerlukan, sebagai contoh, permulaan hari kerja, kehadiran kanak-kanak yang perlu dibawa ke tadika atau sekolah, dll. Mungkin anda menganggap diri anda sebagai "burung hantu", yang adalah untuk banyak peminat pemulihan lewat hanya dengan membenarkan kebiasaan yang benar-benar berbahaya, berakar umbi dalam kehidupan mereka.
Orang-orang yang biasa bangun lewat sering mempunyai soalan: "Bagaimana untuk bangun pagi-pagi tanpa rasa sakit dan dengan mudah, tanpa membuat usaha yang luar biasa pada diri sendiri?" Sudah tentu, orang-orang yang tidak mahu mengubah kebiasaan mereka dan memilih untuk terus larut, bangun, letih bangun awal, kerana bangun pada awal pagi menjadi penyiksaan yang nyata.
Bagaimana untuk membiasakan diri bangun awal?
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membina semula badan itu kepada rejim yang betul. Untuk ini, seseorang mesti mematuhi irama biologi tidur dan terjaga. Rehat yang paling lengkap adalah mungkin antara 22.00 dan 6.00. Sesetengah orang mudah membiasakan diri dan naik sebelum ini - pada 5.00. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan tekanan untuk badan hanya boleh terbiasa dengan kebangkitan pada masa yang sama. Kebiasaan yang berguna ini dibentuk dengan kerap memerhatikan jam pemulihan selama 2-4 minggu. Ia juga penting untuk memperbaikinya pada hujung minggu. Dengan masa tidur juga, tidak keterlaluan - lebih dari 9 jam sehari dapat mempengaruhi kerja seluruh tubuh secara negatif, dan rasa mengantuk dan keletihan hanya dapat meningkat. Jika anda tidur pada pukul 21.30-22.00 dan terbiasa untuk bangun pada masa yang sama, anda akan dapat bangun lebih awal dan mendapatkan tidur yang cukup tanpa rasa sakit dan cepat.
Mendapatkan awal tidak hanya perlu, tetapi juga memberi manfaat kepada kesihatan - yang paling penting, pendekatan yang tepat untuk proses kebangkitan dan tidur yang sangat.
Oleh itu, pertama-tama ia perlu memilih motivasi , dan pada mulanya ia bukan hanya keperluan untuk bangun awal di tempat kerja, tetapi juga sesuatu yang anda suka lakukan.
Pepatah yang terkenal tentang mereka yang bangun awal adalah benar jika anda membuat keputusan untuk melakukan sesuatu yang berguna dan menyeronokkan pada waktu pagi. Aktiviti kegemaran sendiri adalah motivasi terbaik. Ia boleh dicas, mandi, membaca buku kegemaran anda, menyediakan sarapan pagi penuh atau berlatih yoga, berjalan kaki. Sebarang aktiviti fizikal akan membantu membangkitkan badan dan otak anda, meningkatkan kesihatan dan mood anda.
Untuk meningkatkan peredaran darah dan berasa ceria, anda boleh mengambil pancuran kontras, selepas itu secara aktif menggosok badan dengan tuala untuk memperbaiki hasilnya.
Cara yang sangat baik untuk pembersihan dan kerja lebih berkesan badan adalah sarapan pagi dengan memasukkan vitamin, termasuk vitamin C.
Teh sejuk dengan lemon yang baru dimasak atau limau yang dipanis dengan madu adalah cara yang baik untuk penghapusan badan dari toksin, dan digabungkan dengan vitamin dan nutrien lain - akan mengecas semula badan anda selama separuh pertama sepanjang hari.
Walaupun anda berfikir bahawa anda adalah "burung hantu", jangan ragu-ragu - jika anda mahu, anda boleh dengan mudah menyusun semula dan menjadi "lark" gembira. Kerana kenyataan bahawa anda mula bangun pada waktu pagi, hari anda akan menjadi suasana yang baik, anda akan penuh dengan tenaga, kerana rejim yang betul hari ini membawa kepada diet yang paling optimum dan tepat pada masanya, apabila anda tidak makan pada waktu malam, dengan itu mengelakkan banyak masalah kesihatan . Jangan lupa bahawa bahagian yang paling bermanfaat pada waktu pagi adalah pada waktu pagi, dan jika anda ingin berbuat banyak dan melakukan segala yang terbaik, maka mod "lark" akan sesuai untuk anda.