Tidur yang sihat pada waktu malam adalah asas untuk kesihatan yang baik sepanjang hari. Jika anda sering tidak tidur cukup, maka anda mungkin mengalami sakit kepala, otot leher, tulang belakang, mengurangkan keupayaan anda untuk bekerja. Dan punca semua masalah ini boleh diliputi dalam tempat tidur yang tidak lengkap - bantal yang buruk dan tilam.
Seperti yang anda tahu, tilam perlu tegas, tetapi pada masa yang sama tidak terlalu keras. Bagi bantal, ketinggiannya sepadan dengan saiz kepala dan leher anda. Mari kita bercakap tentang bantal ortopedik - apa yang mereka dan bagaimana untuk memilih bantal yang betul yang sesuai untuk anda.
Bantal ortopedik untuk tidur terdiri daripada dua penggelek ketinggian dan panjang yang berbeza. Ia boleh menjadi segi empat tepat, dengan rehat bawah bahu (untuk tidur yang selesa di sisi) atau bentuk anatomi. Bantal kusyen besar semasa tidur diletakkan di bawah leher, supaya tulang belakang tidak curl, semua vertebra serviks berada pada tahap yang sama, dan otot tidak menjadi kebas. Ketinggian roller harus dipilih dengan ketat untuk setiap anggota keluarga. Ini dilakukan seperti berikut: mengukur panjang bahu anda dari pangkal leher dan ke tepi bahu, tambahkan 1-2 cm dan dapatkan angka dalam 8-12 cm, yang akan bermakna ketinggian kusyen kusyen, yang diperlukan untuk anda.
Bagaimana untuk memilih pengisi bantal?
Pengisi bantal ortopedik boleh:
- semula jadi (bawah, bulu, sekam soba): mereka agak mahal, memerlukan penjagaan khusus dan, sebagai tambahan, boleh menyebabkan alahan;
- sintetik (lateks berbuih, poliuretana dan campurannya): mereka sesuai walaupun untuk penghidap alergi, mereka mudah dipadam dan mempunyai sifat istimewa. Ciri-ciri sedemikian termasuk, sebagai contoh, "kesan ingatan", yang mana bantal ortopedi busa viskoelastik mempunyai. Apabila tekanan dikeluarkan dari permukaan bantal, ia mengekalkan bentuk kepala dan leher untuk beberapa waktu (3-5 saat) disebabkan oleh strukturnya.
Bantal ortopedik lateks dan poliuretana amat melegakan gejala osteochondrosis, radiculitis, membantu menghilangkan sakit kepala. Tetapi perlu diingat bahawa dengan membeli bantal seperti itu untuk pencegahan, pada mulanya anda boleh merasa tidak selesa sebaliknya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot terbiasa dengan kedudukan luar biasa. Secara harfiah dalam beberapa hari, perasaan ini akan berlalu, dan anda akan menikmati sepenuhnya tidur yang sihat.
Tidak lama dahulu, bantal ortopedik kanak-kanak muncul di pasaran. Mereka disyorkan untuk kanak-kanak dari 2 tahun untuk pencegahan dan rawatan penyakit tulang belakang. Adalah sangat penting untuk memilih bantal ortopedi kanak-kanak dan tilam yang sesuai untuk saiz dan bentuk anak anda. Kriteria pemilihan adalah sama dengan orang dewasa.
Bantal ortopedi muncul agak baru, dengan perkembangan teknologi tinggi untuk pengeluaran bahan sintetik. Dan kualiti mereka terus bertambah baik. Bantal, serta tilam dan produk ortopedik lain, adalah yang terbaik untuk membeli di kedai bersertifikat khas untuk mengelakkan membeli palsu atau hanya produk berkualiti rendah. Jenama yang terbukti baik seperti Veneto, Bauer, Tempur - yang terbaik, mengikut pelanggan, bantal ortopedik.
Bagaimana untuk memilih bantal urut?
Selalunya orang mengelirukan bantal ortopedik dan urut. Ia bukan perkara yang sama! Sekiranya bantal ortopedik hanya bantal untuk tidur, maka di bawah bantal urut bermakna peranti dalam bentuk bantal, penggunaannya yang akan menggantikan perjalanan anda ke tukang urut. Kusyen urut datang dengan kesan getaran (urut dengan getaran) dan dengan kesan roller (apabila bergerak ke arah yang berbeza bola mengurut kulit anda), serta dengan kesan magnet dan haba. Terapi seperti itu mempunyai banyak kontraindikasi (onkologi, penyakit jantung dan kulit, kehamilan dan sebagainya), jadi sebelum menggunakan bantal urut, anda harus berjumpa doktor.