Bagaimana untuk mengatasi kebergantungan pada rangkaian sosial?

Anda pergi ke jalan pada waktu petang dan berasa seperti anda menembak dalam filem seram, kerana tidak ada jiwa di jalanan, dan segala-galanya, kerana semua orang duduk di rumah berhampiran komputer dan berkomunikasi dalam rangkaian sosial. Masalah abad ke 21 adalah ketagihan internet. Sangat sukar untuk mencari seseorang yang tidak didaftarkan di mana-mana rangkaian sosial dan tidak pergi ke sana sekurang-kurangnya sekali sehari untuk memeriksa sama ada seseorang menulis kepadanya atau boleh, meletakkannya "seperti". Hari ini, anak-anak muda tidak bertemu di halaman, dan berkomunikasi di Internet, lelaki dengan gadis itu mula berkenalan dengan soalan remeh "Adakah ibumu tidak menantu?", Tetapi dengan "Adakah anda akan menambah saya sebagai kawan?".


Gejala pergantungan pada rangkaian sosial

  1. Apabila minat itu, mengapa tidak ada orang yang menulis kepada anda, mengatasi masalah ini, jika anda makan sesuatu hari ini atau tidak, sudah tiba masanya untuk memikirkan hakikat bahawa anda mula menjalani kehidupan maya.
  2. Jika perkara pertama yang anda lakukan apabila anda bangun - hidupkan komputer dan habiskan masa lapang di hadapan monitor pada siang hari, ini adalah tanda kebergantungan yang jelas.
  3. Anda tahu tentang kawan-kawan anda hanya terima kasih kepada rangkaian sosial, dan apabila anda terakhir melihat satu sama lain, jangan ingat. Anda melihat berjuta-juta gambar setiap hari, membaca status dan hanya mengetahui tentang kehidupan orang lain, ini adalah salah satu tanda utama pergantungan.
  4. Dalam senarai kawan anda lebih daripada 2 ribu orang, walaupun, sebenarnya, anda tahu tidak lebih dari tiga puluh.
  5. Anda membayar wang sebenar untuk membeli beberapa undi, jadi anda boleh menghantar seseorang hadiah maya atau poskad, berhenti dan berfikir, kerana anda mempunyai masalah nyata.
  6. Jika tiba-tiba Internet hilang untuk anda ini adalah akhir dunia, anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan dan menamatkan telefon pembekal, semuanya, ia adalah fakta - anda mempunyai ketagihan internet.

Bandingkan surat-menyurat maya dengan komunikasi sebenar, apabila anda dapat melihat emosi seseorang, sentuhnya, kecuali jika "senyuman" menggantikan senyuman yang sebenar.

Apa yang perlu saya lakukan?

Sekiranya anda tidak mengubah sesuatu dalam masa yang singkat, anda begitu direndam dalam kehidupan maya yang anda tidak boleh keluar dari sana.

  1. Mula secara beransur-ansur mengurangkan masa yang dihabiskan di rangkaian sosial. Sebagai contoh, setiap hari maksimum setengah jam. Masa percuma untuk dibelanjakan untuk komunikasi sebenar. Mulakan dengan sekurang-kurangnya perbualan telefon, ini akan menjadi langkah pertama kepada realiti. Pergi ke pawagam, kafe, berkomunikasi dengan orang yang sebenar, dan anda akan melihat betapa menyenangkan dan selesa anda. Sekiranya anda ingin berkongsi sesuatu dengan rakan anda, jangan tulis status baru, beritahu mereka secara peribadi.
  2. Tetapkan batas komunikasi pada rangkaian, jika anda tidak dapat mengendalikannya sendiri, mintalah seseorang dari saudara-mara anda. Untuk melihat foto, bacalah berita selama setengah jam, maksimum sejam. Terdapat program khas yang boleh mengira masa, dan kemudian menyekat komputer.
  3. Buang dari telefon semua program yang membolehkan anda pergi ke rangkaian sosial, jadi sekurang-kurangnya di jalan raya dan jauh dari rumah anda tidak akan tergoda.
  4. Baca buku sebenar atau beli versi elektronik yang tidak mempunyai akses ke Internet. Buku mempunyai kesan positif pada otak manusia, anda boleh menumpukan pada mendapatkan maklumat khusus, dan tidak akan terganggu oleh segala macam pautan menarik dan iklan.
  5. Belajarlah untuk menerima maklumat dari akhbar, majalah, dan berita yang pergi ke TV. Internet mesti digunakan sangat jarang sekali, apabila ia benar-benar diperlukan. Apabila anda menyingkirkan ketagihan sosial, anda sering boleh berada di Internet.
  6. Dan kini nombor kematian - padam semua halaman anda di semua rangkaian sosial. Pada mulanya ia akan menjadi sukar, tetapi dalam beberapa minggu anda akan sangat gembira dengan tindakan anda, kerana sekarang anda mempunyai banyak masa lapang untuk komunikasi sebenar dengan rakan-rakan anda.