Seringkali, penyebab kemurungan postpartum dan ketidakpuasan wanita dengan penampilan mereka adalah perubahan ketara dalam angka itu dan, khususnya, penampilan yang dapat dilihat oleh perut sekitarnya. Ini agak semulajadi, kerana pengurangan rahim dan kembalinya ke keadaan semula jadi memerlukan waktu tertentu, yang biasanya sehingga 40 hari.
Di samping itu, semasa kehamilan, pada dinding perut setiap wanita diletakkan lapisan lemak yang tebal, yang direka untuk melindungi anak yang belum lahir dari kesan berbagai faktor luaran. Dalam hal ini, kebanyakan ibu muda selepas melahirkan, timbul persoalan, bagaimana untuk membawa perut secara teratur. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda mengenai perkara ini.
Cara makan untuk cepat menyingkirkan perut selepas bersalin?
Untuk memulihkan angka lama anda secepat mungkin, anda perlu membuat penyelarasan pada diet harian anda . Kembali ke bahagian perut dan bahagian tubuh yang lain ke borang selepas melahirkan akan membantu anda dengan cadangan seperti:
- pada masa itu, tidak termasuk dari hidangan goreng dan merokok. Masak untuk pasangan, masak atau reneh;
- meminimumkan penggunaan roti dan apa-apa produk tepung lain;
- cuba elakkan ais krim dan gula-gula. Juga, enggan menambah gula ke teh;
- menggantikan mayonis dengan krim masam;
- apabila masak, jangan gunakan mentega, ganti dengan susu atau gunakan minyak zaitun;
- makan sering, tetapi dalam bahagian kecil;
- jangan buat makanan ringan. Malah sebilangan kecil kacang atau biji bunga matahari, yang dimakan di antara makanan, boleh memberi kesan yang sangat negatif pada angka anda.
Bagaimana untuk berkesan mengeluarkan abdomen kembung selepas kelahiran pertama atau kedua?
Disebabkan keistimewaan struktur badan betina, kulit pada perut seorang ibu muda selepas kelahiran bayi sering menjadi lembab dan kendur. Untuk membetulkan keadaan, satu penyesuaian pemakanan mungkin tidak mencukupi, perlu melakukan latihan senam.
Beban fizikal berat semasa pemulihan dari melahirkan anak kepada ibu muda sangat tidak digalakkan, jadi jangan segera pergi ke gym dan dedahkan diri anda untuk latihan melelahkan. Sepanjang tempoh ini sudah cukup untuk berjalan kaki setiap hari dengan taman dan taman-taman selama sekurang-kurangnya 2 jam, kerana ia bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi ia sangat berguna untuk bayi.
Kira-kira 6-8 minggu selepas proses kelahiran semulajadi, seorang ibu muda boleh mula bersenam. Untuk memulihkan keanjalan pada kulit perut dan keluarkan "beg" yang terbentuk selepas penghantaran, anda akan dibantu oleh kompleks seperti:
- Berbaring di belakang anda di lantai atau permukaan keras lain, bengkokkan lutut anda, dan sambungkan tangan anda dan buangnya di belakang kepala anda. Selalunya, seret setiap siku ke lutut yang bertentangan, sambil menjaga bahagian belakang gerakan yang tidak bergerak. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 20 kali pada setiap sisi.
- Tinggal dalam kedudukan yang sama, selesaikan perhentian dengan cara yang mungkin.
Perlahan mengangkat dan menurunkan batang badan. Lakukan ini sekurang-kurangnya 30 kali. - Berdiri, tetapkan kaki anda pada lebar bahu anda dan bersandar 20 kali di setiap arah, luruskan belakang anda lurus.
- Untuk seperempat jam, memutar hula-gelung urut.
Akhir sekali, jika semua langkah-langkah ini telah terbukti tidak berkesan, keluarkan abdomen yang terbentang selepas bersalin akan membantu anda melakukan operasi seperti abdominoplasty. Prosedur pembedahan ini agak sukar untuk dipindahkan, tetapi ia membantu untuk mencapai angka ideal dalam masa yang sesingkat mungkin.