Di dunia terdapat banyak orang yang makan segala yang mereka kehendaki dan masih tetap langsing, serta mereka yang membatasi diri dalam segalanya, tetapi mendapat berat badan. Dari apa yang ia bergantung dan bagaimana anda boleh meningkatkan metabolisme dalam badan, akan diberitahu dalam artikel ini.
Bagaimana semuanya diatur?
Metabolisme adalah satu set banyak proses biokimia yang dibahagikan dengan fungsi ke dalam proses asimilasi dan proses dissimilation. Yang pertama bertanggungjawab untuk penyerapan nutrien oleh badan, dan yang terakhir - untuk kerosakan mereka. Biasanya, proses ini seimbang, tetapi jika seseorang mula pulih, maka kita boleh menganggap bahawa di dalam badannya, proses asimilasi berlaku, dan sebaliknya. Mengatur seluruh sistem saraf pusat, atau sebaliknya salah satu jabatannya - hipotalamus. Di bawah pengaruh faktor luaran, yang termasuk diet tidak betul dan gaya hidup yang tidak aktif, atau dalaman, yang berkaitan dengan perubahan dalam latar belakang hormon atau rupa penyakit, metabolisme boleh melambatkan dan mempercepatkan perjalanannya.
Dalam kes pertama, penyakit seperti berkembang sebagai obesiti, dan pada kedua, mekanisme kehilangan berat badan yang tidak terkawal dicetuskan, disokong oleh pemakanan yang tidak mencukupi dan beban fizikal dan mental yang besar. Dalam kes yang kedua, lebih baik mendapatkan nasihat pakar, dan pada mulanya anda boleh cuba membantu diri sendiri.
Bagaimana untuk memperbaiki pencernaan dan metabolisme?
Berikut adalah kaedah yang akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa merugikan kesihatan anda:
- Hidangan pecahan dalam bahagian kecil. Oleh itu, saluran gastrousus akan berfungsi dengan normal, tanpa mengalami peningkatan beban, ciri untuk makan berlebihan.
- Kurangkan diet di bahagian makanan yang memperlahankan pencernaan, dan meningkatkan jumlah mereka yang lebih baik diserap. Yang pertama termasuk membakar dan membakar, roti, makanan berlemak dan tinggi kalori. Bagi produk yang meningkatkan metabolisme, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, protein, yang kaya dengan makanan laut dan ikan, daging tanpa lemak dan susu.
- Meningkatkan metabolisme dan mengurangkan berat badan akan membantu senaman. Anda tidak perlu berlatih di gym. Anda boleh membuat temujanji untuk menari, mula berlari pada waktu pagi, atau menunggang basikal, berenang.
- Meningkatkan metabolisme selepas 45 tahun akan membantu air, kerana ia akan memberikan penurunan berat badan yang lembut, menembus kulit yang sangat diperlukan pada usia kelembapan ini. Kekurangan cecair melambatkan proses pencernaan dan menyebabkan pengumpulan toksin dan toksin dalam tubuh.
- Urut.
- Sauna dan sauna, atau sekurang-kurangnya pancuran kontras biasa.
- Rehat penuh, pengurangan keadaan tekanan.