Sudah tentu, anda telah merancang perjalanan ke gym untuk masa yang lama, anda membeli baju sukan paling bergaya , dan juga langganan mahal (supaya tidak menghina), tetapi kekurangan masa dan tenaga tidak memberi anda kesempatan untuk keluar dari rumah selepas penghujung hari.
Gimnastik tembakau Jepun adalah sistem penurunan berat badan, khasnya dicipta untuk mereka yang ingin kehilangan berat badan mereka, tetapi menghargai masa peribadi.
Untuk gimnastik tembakau, anda memerlukan permaidani, daun dengan pemegang dan pemasa. Selepas setiap gimnastik tembakau anda akan merekod hasil anda - ini adalah salah satu cara motivasi, kebangkitan semangat perjudian. Tempoh latihan setiap 20 saat - ini memerlukan pemasa, berehat antara latihan - 10 saat. Selepas setiap senaman, rekod jumlah pengulangan yang diingatkan untuk statistik anda sendiri.
Seluruh kompleks protokol gimnastik tembakau berlangsung hanya 4 minit - yang mungkin sesuai untuk orang-orang yang selama-lamanya sibuk abad XXI. Tetapi perasaan selepas empat minit ini anda akan mengalami serius - seolah-olah selama satu jam mereka dibajak di gym.
Latihan kompleks gimnastik tembakau
- Berlari di tempat kejadian - kita melemparkan lutut kita setinggi mungkin dan cuba mendapatkan mereka telapak tangan mereka terulur sebelum mereka.
- Börpy - melompat pada titik berbaring, memerah, melompat dengan kaki anda ke tangan anda, melompat dengan seluruh badan ke atas dan teruskan latihan dari lunge pada titik berbaring, bergerak dari satu fasa ke yang lain secara berterusan.
- Kami berbaring di atas lantai, kaki kanan diregangkan, kaki kiri bengkok di lutut. Pada nafas kami menaikkan kaki kanan dan meregangkannya dengan badan dan tangan.
- Börpy - ulangi latihan 2.
- Ulangi senaman 3 di kaki kiri.
- Börpy - ulangi latihan 2.
- Kami mengayunkan punggung kami - kami berbaring di perut kami, kami menekan kaki kami di bawah sejenis sokongan (sebagai contoh, sofa), kami meletakkan tangan kami di belakang kepala kami, kami berpisah dari lantai dengan badan pada nafas.
- Börpy - ulangi senaman 2 pada kadar maksimum.