Bekerja di waktu pagi

Memilih pekerjaan, seseorang sering tidak memikirkan masa kerja yang betul, dan ia bergantung kepada kemampuan orang ini untuk bekerja, kesihatannya. Penggunaan waktu kerja yang tepat boleh menjadikan aktiviti anda lebih produktif.

Kerja mengikut bioritma manusia

Apabila memilih masa kerja, adalah penting untuk mempertimbangkan bioritma individu. Dalam biorhythmology, orang dibahagikan kepada tiga kumpulan, bergantung pada masa seseorang pergi tidur dan bangun. Setiap kumpulan dipanggil burung, yang membawa gaya hidup yang sama. Bekerja pada separuh pertama hari ini paling sesuai untuk "larks". Orang-orang ini suka bangun awal, sangat berkesan pada waktu pagi, dan puncak aktiviti maksimum mereka pada tengah hari.

Kerja selepas makan tengah hari adalah sesuai untuk "merpati" dan "burung hantu". Sangat sukar bagi mereka untuk bangun dari kerja pada waktu pagi. Bagi mereka puncak kapasiti kerja jatuh pada separuh kedua hari, untuk burung merpati ia adalah pukul 3 petang, untuk burung hantu itu 5-6 petang. Tugas yang paling sukar adalah lebih berkesan pada masa ini. Pertubuhan aktiviti dengan mengambil kira keupayaan badan akan mengelakkan keletihan dan gangguan dalam kerja. Sering kali, keadaan kehidupan memaksa seseorang untuk memilih kerja secara tidak wajar terhadap biorhythmnya. Dalam keadaan ini sangat sukar untuk mengatur diri sendiri. Kes yang paling biasa ialah apabila seseorang "burung hantu" pergi bekerja awal pagi.

Teknik-teknik yang akan membantu anda bangun dengan cepat dan "masuk dalam rut"

  1. Selepas kebangkitan, urut tangan dan kaki anda.
  2. Jangan bangun seketika dari tidur, berbaring selama beberapa minit, melakukan senaman mudah.
  3. Baik gosokkan tangan anda, seolah-olah berbuih sabun. Urut sendi anda, gosokkan setiap jari dan belakang berus.
  4. Urut kaki. Jari jari anda, kemudian pegang kaki dengan tangan anda di tepi dan panaskannya dengan baik. Selepas itu, pasang tangan anda ke dalam penumbuk dan dengan jari-jari anda mengurut kaki anda dari jari ke tumit dalam gerakan bulat.
  5. Ambil berenang di bawah pancuran kontras. Ini adalah cara yang baik untuk bersorak untuk waktu yang lama, terutama yang diperlukan untuk orang yang bekerja dari jam 6 - 7 pagi. Teknologi ini mudah: menghidupkan air suam, selepas dua minit beralih ke sejuk, selama sepuluh lima belas saat. Laraskan suhu air mengikut budi bicara anda sendiri.
  6. Sarapan yang betul. Sarapan yang sihat boleh memberi tenaga sebelum makan tengah hari, membantu badan untuk bangun. Elakkan protein, lemak dan karbohidrat mudah, lebih baik untuk meninggalkan mereka untuk kemudian. Ideal untuk sarapan pagi adalah jus atau kopi dengan susu, keju rendah lemak, yogurt, madu, buah-buahan, roti hitam atau hidangan bijirin.
  7. Menjadi optimis. Tulis beberapa frasa yang dapat meningkatkan semangat anda dan menguatkan iman anda kepada diri sendiri. Susun helai dengan frasa supaya anda segera melihatnya, datang ke tempat kerja. Apabila frasa berhenti memberi inspirasi kepada anda, ubahnya.
  8. Buat jadual anda sendiri untuk hari semasa. Fikirkan tentang apa yang akan anda lakukan dan mengikut urutan. Anda boleh mengatur masa anda mengikut jam biologi:
    • dari enam hingga sepuluh pada waktu pagi hafalan yang baik, jadi berguna untuk menumpukan pagi untuk menguasai maklumat baru;
    • selepas 11.00, rintangan stres bertambah baik - masa terbaik untuk menyelesaikan konflik;
    • 12.00 waktu rehat dan makan tengah hari, terdapat penurunan aktiviti mental;
    • selepas 15.00 peningkatan kapasiti kerja;
    • 17.00 masa yang baik untuk persembahan dan promosi projek-projek baru;
    • 23.00 aktiviti mental sekurang-kurangnya;
    • 24.00 masa yang sangat baik untuk kreativiti;
  9. Kapasiti kerja dan kualiti kerja 2.00-4.00 adalah minimum.

Berikutan dengan cadangan mudah ini, anda tidak akan berlainan lagi dalam memahami kerja dari pagi hingga tengah hari. Anda akan terkejut betapa banyak yang boleh anda lakukan dalam setengah hari ini.