Bagaimana hendak berhenti menjadi takut?

Mulailah peluh keringat, palpitasi jantung, ada rasa kekeringan di mulut, kepala mula sakit - anda tahu semua gejala ini? Kebanyakannya setiap orang mengalami sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Gejala-gejala ini muncul apabila kita berhadapan dengan ketakutan seseorang sahaja.

Kita semua cuba memahami bagaimana untuk berhenti menjadi takut, bagaimana untuk menghilangkan fobia anda, yang membawa penyesuaian yang tidak menyenangkan ke dalam kehidupan kita. Tetapi pertama sekali, anda perlu belajar untuk menguasai emosi anda pada saat-saat ketakutan, untuk berusaha untuk perpisahan untuk menenangkan diri anda. Berada dalam keadaan biasa bagi kita, kita faham ini, kita menyedari bahawa takut sesuatu yang bodoh, tetapi apabila satu demi satu adalah dengan sebab ketakutan kita, logik memberi laluan kepada emosi. Dan pada saat-saat seperti itu, anda berjanji kepada diri sendiri bahawa anda akan belajar bagaimana untuk belajar untuk tidak takut.

Bagaimana hendak berhenti menjadi takut?

"Lakukan apa yang kamu lakukan apabila kamu dibunuh dengan ketakutan - oleh itu kamu akan membunuh ketakutan itu sendiri" (Raol'd Waldo Emerson). Dalam kata-kata ahli falsafah terkenal ini, jawapan kepada persoalan bagaimana tidak takut apa-apa adalah sebahagiannya.

Apa yang menakutkan sesetengah orang mati, kerana yang lain mungkin sesuatu yang tidak penting. Apabila takut memeluk kita, itu bermakna kita berada di luar zon selesa kita. Kami mula mendapat gementar. Kami meminta banyak soalan. Ia adalah perlu untuk menentukan apa sebenarnya yang membawa anda keluar dari zon selesa anda, jenis ketakutan yang menghalang anda daripada mencapai matlamat atau sesuatu yang baru. Jujurlah dengan diri anda sendiri.

Lebih kuat serangan ketakutan, semakin kita panik. Oleh itu, untuk meneutralkan rasa takut, anda perlu:

  1. Bernafas dengan betul. Untuk menenangkan, untuk menormalkan sensasi batin anda, menumpukan pada pernafasan. Mengembangkan nafas, memendekkan nafas.
  2. Mula ingat semua kejayaan anda. Jadi, mula meyakinkan diri anda bahawa anda adalah orang yang berjaya dan akan menghadapi apa yang anda takut.
  3. Sediakan apa yang membuatkan anda gugup. Mengingati perjalanan acara, lagu secara moral, yang akan anda hadapi dengan apa yang anda takut, mempersiapkan diri, tenang terlebih dahulu.

Ramai orang takut dengan apa yang anda ada. Pakar psikologi mengatakan bahawa salah satu yang paling biasa ialah takut berbicara kepada orang lain. Orang hanya takut untuk bercakap dan berkomunikasi dengan orang lain.

Bagaimana tidak takut untuk berkomunikasi?

Pada mulanya, secara dalaman, anda mula menentang ini, tetapi mula menghilangkan ketakutan ini, sebagai contoh, selepas meminta konduktor nama hentian seterusnya. Membangunkan kemahiran komunikasi anda. Bercakap dengan perunding di kedai. Semua latihan kecil ini akan membantu anda secara beransur-ansur menghapuskan ketakutan anda. Daftar untuk kumpulan teater. Bersetuju untuk bercakap di persidangan. Semakin sering anda menghadapi ketakutan anda, semakin besar kemungkinan anda akan mengatasinya.

Ia juga berlaku bahawa orang menghindari orang lain, menutup diri sendiri, kehilangan peluang besar untuk mempelajari dunia melalui komunikasi dengan orang lain. Dalam keadaan sedemikian, adalah perlu untuk memaksa diri anda untuk mencari cara untuk membantu anda mencari jawapan bagaimana untuk berhenti menjadi takut kepada orang.

Salah satu sebab utama fobia sosial adalah keraguan diri atau peningkatan kritikan diri. Cuba untuk menilai secara objektif apa yang anda lakukan lebih kerap, jangan pilih tipis. Lihatlah diri anda dari sisi lain, sebagai orang yang mempunyai banyak tambahnya. Menerima hakikat bahawa ada orang yang berkomunikasi dengan anda, akan meletakkan personaliti anda sebagai contoh kepada orang lain.

Bagaimana tidak takut untuk hidup?

Kehidupan hanya di sini dan kini. Ia bodoh untuk membakarnya dengan perkataan "Saya akan melakukannya esok". Menipu diri kita dengan frasa seperti ini, kita hanya kehilangan satu saat yang tidak akan berulang lagi. Lihatlah kehidupan anda dari perspektif diri anda masa depan. Apa yang anda mahukan, bahawa terdapat ingatan hari ini? Adakah anda mahu generasi masa depan anda berbangga dan mengagumi cara hidup anda, tindakan anda? Pastikan untuk menjawab soalan-soalan ini. Kehidupan anda ada di tangan anda. Berhenti takut. Mula hidup sekarang.