Jika ia berlaku bahawa anda mendapat berat badan yang berlebihan selama kehamilan, anda perlu melakukan sesuatu mengenainya. Berat yang berlebihan dalam wanita mengandung dikaitkan dengan risiko mengembangkan toksikosis lewat (edema, peningkatan tekanan darah, penampilan protein dalam air kencing), permulaan hipoksia janin, berat badan yang berlebihan, yang merumitkan proses bersalin, dan mungkin mengalami kelemahan dalam tenaga kerja.
Diet untuk wanita hamil pada hari-hari
Sekiranya tidak mungkin untuk mengekalkan berat badan dalam keadaan normal, untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengambil makanan untuk wanita hamil. Makanan sedemikian boleh diikuti sepanjang kehamilan - dari 1 hingga 3 trimester.
Isnin
- sarapan pagi: telur dadar dengan herba, segelas susu, buah-buahan atau buah beri;
- sarapan kedua: salad lobak parut dengan epal dan krim masam, jus buah;
- makan malam: salad kubis segar dan wortel, dibalut dengan minyak bunga matahari, sup dengan bakso pada sup sayur-sayuran, kentang tumbuk dengan ayam rebus dan kacang hijau, kompot buah-buahan kering;
- Teh petang: biskut, sup mawar liar, epal;
- makan malam: ikan rebus bawang, sayur hiasan, kefir;
- pada waktu malam: yogurt rendah lemak dan tanpa gula.
Selasa
- sarapan pagi: keju cottage dengan kacang, kismis dan krim masam, pisang, teh dengan susu;
- sarapan pagi kedua: kefir, telur rebus, epal;
- makan tengah hari: salad sayuran dengan minyak bunga matahari, borsch vegetarian, daging atau bakso ikan dengan soba, jus buah;
- snek petang: sup mawar liar, salad buah, berpakaian yogurt;
- makan malam: penkek dengan daging lembu rebus dan bawang goreng, salad hijau, jeli pada jus semulajadi;
- pada waktu malam: kefir.
Rabu
- sarapan pagi: bubur oat pada susu atau muesli, roti sandwich yang dibuat dari roti rai dan keju dengan mentega, jus buah;
- Sarapan pagi kedua: jus keju, susu;
- makan malam: vinaigrette (tanpa acar), sup kubis hijau dengan krim masam, daging stroganoff dengan sos krim masam dan pasta, teh dengan kepingan lemon;
- petang petang: sup kaldu liar, buah segar dengan gula;
- makan malam: potongan ikan dan bubur dari lobak rebus, kefir;
- pada waktu malam: yogurt.
Khamis
- sarapan pagi: pancake dari wortel dan zucchini, telur rebus, susu;
- Sarapan pagi kedua: keju krim cair dengan roti rai, jus buah;
- makan tengah hari: sup oat, kubis disumbat daging dengan nasi, salad bit, epal dengan krim masam, kompos buah-buahan kering;
- Teh petang: epal, sup mawar liar;
- makan malam: ayam rebus dengan kentang tumbuk, salad sayuran dengan krim masam;
- pada waktu malam: kefir.
Jumaat
- sarapan pagi: bubur soba dengan susu, sandwic dengan keju dan mentega pada roti rai, susu;
- Sarapan pagi kedua: telur rebus, jus buah;
- makan tengah hari: salad sayuran dengan minyak sayuran, borscht vegetarian dengan krim masam, daging kukus dengan nasi rebus, kopi dengan susu;
- Snek petang: salad buah, berpakaian yogurt, sup mawar liar;
- makan malam: ragout sayur-sayuran dengan krim masam, sosej doktor, kefir;
- pada waktu malam: yogurt atau jus buah.
Sabtu
- sarapan pagi: kaserol kasur, jus buah, sandwic dengan keju dan mentega pada roti rai;
- Sarapan pagi kedua: telur rebus, susu, buah atau buah;
- makan tengah hari: salad epal parut dan wortel dengan krim masam, sup sayuran dengan sup daging, potongan ikan dengan kentang, koko dengan susu;
- snek petang: sup mawar liar, buah atau beri dengan gula;
- Makan malam: bubur soba dengan susu, jeli buah;
- pada waktu malam: kefir.
Ahad
- sarapan pagi: telur dadar dengan sayur-sayuran dan tomato, sandwic dengan keju dan mentega pada roti rai, susu;
- Sarapan pagi kedua: keju masam dengan kismis, jus buah;
- makan malam: salad sayur-sayuran hijau dengan minyak sayuran, sup sayur-sayuran dengan krim masam, ayam rebus dengan kacang dan mentega, teh herba;
- snek petang: buah, sup mawar liar;
- makan malam: patties kubis, salad epal, bit dengan krim masam, kefir;
- untuk malam: susu.
Langkah radikal
Sekiranya berat badan diketik pada kadar yang pantas, walaupun dengan segala usaha, mungkin untuk mengatur hari pemunggahan selama kehamilan, kira-kira setiap 7-10 hari.
Diet pemabuk yang paling biasa untuk wanita mengandung adalah kefir, keju apel dan keju. Semasa hari kefir, anda perlu minum 1.5 liter kefir setiap hari. Dengan diet epal, anda boleh makan hingga satu kilogram setengah apel, mengedarkan jumlah ini untuk 5-6 jamuan sepanjang hari. Sekiranya anda membuat keputusan untuk menguruskan hari curd, makan 600 gram keju kotej, sebagai minuman, gunakan 2 cawan teh tanpa gula.