Fasa tidur

Kita semua tahu bahawa tidur adalah sumber kekuatan kita, balsem untuk sistem saraf, yang terbaik dari semua ubat. Setiap wanita tahu dari pengalamannya sendiri yang kerap merupakan cara yang paling berkesan untuk menghilangkan keletihan, perasaan kecemasan, ketakutan - hanya untuk tidur. Dan ia juga membantu memulihkan kecantikan dan kesegaran, persepsi yang mencukupi mengenai masalah dan kehidupan secara umum. Bukan untuk apa-apa yang mereka katakan bahawa ia perlu "tidur" dengan masalah itu, dan kemudian keputusan yang tepat akan datang keesokan harinya.

Bahagia adalah orang yang tidur pada waktu yang tepat, dan meninggalkannya secara diam-diam dan tidak dapat dilihat ketika dia datang. Tempoh dan kedalaman tidur pada orang yang sihat adalah berbeza, tetapi kadar tidur rata-rata untuk seorang wanita dewasa purata adalah lapan jam, tetapi ia hanya satu konvensyen. By the way, lelaki kurang berkemungkinan mengadu insomnia daripada wanita, walaupun pada wanita umum tidur lebih banyak daripada lelaki.

Fasa tidur manusia

Sifat tidur masih belum difahami sepenuhnya, tetapi diketahui bahawa tidur adalah proses kitaran, fisiologi, malam ada empat hingga enam kitaran tidur, jumlahnya bergantung pada jangka waktu tidur. Setiap kitaran dibahagikan kepada fasa, dan saintis tahu berapa banyak fasa tidur di sana. Fasa tidur seseorang adalah lambat, dalam, dan juga fasa tidur paradoks.

Tidur sentiasa bermula dengan mengantuk: murid-murid sempit, kesedaran memudar, dan mimpi halusinasi timbul. Lima minit kemudian, tidur yang sangat perlahan datang, ini adalah fasa tidur lambat, ia juga dikenali sebagai "fasa tidur yang mendalam". Semasa tidur banyak proses dalam tubuh manusia kelihatan seperti digantung: suhu badan jatuh, kadar pernafasan berkurangan, denyut nadi menurun, tekanan darah jatuh, tetapi hormon pertumbuhan, sebaliknya, dihasilkan dengan sangat intensif dalam tidur. Pada fasa ini, murid perlahan-lahan berputar di bawah kelopak mata tertutup kita. Kandungan mimpi yang dilihat dalam fasa ini tidak akan teringat terbangun.

Fasa tidur paradoks yang dicirikan oleh peningkatan aktiviti sistem dan organ tubuh kita. Nama kedua fasa ini adalah fasa tidur pantas. Secara khususnya, murid berputar dengan pantas, pernafasan yang tidak teratur menjadi tidak teratur, tekanan darah meningkat, perubahan kadar jantung. Pada masa yang sama, tubuh mengeras untuk memulihkan kekuatan, merawat pelbagai penyakit, dan otak, kerana itu, memperbaiki apa yang telah dipelajari pada hari itu. Di mana fasa adalah mimpi terang ? Hanya dalam paradoks, dan, jika anda bangun dalam fasa ini seseorang, dia akan mengingati mereka untuk terperinci yang paling kecil. Tetapi dia akan bangun dengan kesukaran yang besar, beberapa waktu tidak akan memahami apa yang sedang berlaku.

Para saintis tahu bagaimana untuk menentukan fasa tidur: cyclicity tidur yang perlahan dan paradoks mendalam muncul pada masa kanak-kanak awal. Dalam kanak-kanak berusia satu tahun, kitaran berlangsung 50 minit, pada lima tahun tempohnya ialah 60 minit, untuk remaja - 90 minit, bagi orang dewasa. Anda boleh mengira fasa tidur, kerana ini ada juga jam tangan khas, mereka menetapkan kadar denyutan jantung dan atas dasar ini "hitung", di mana tahap tidur orang itu.

Para saintis tahu masalah seperti pelanggaran fasa tidur (dissomnia). Pelanggaran ini termasuk tempoh terlalu lama tidur, kurang tidur, kesukaran untuk mengekalkan tidur, meningkatkan rasa mengantuk. Penyebab pelanggaran ini boleh: tekanan, keletihan, emosional yang berlebihan, gangguan mental, yang disebut "sindrom kaki gelisah", jadual gelongsor.

Gangguan tidur biasanya menyebabkan pengurangan fasa tidur yang perlahan dan pemanjangan fasa aktif tidur. Kerana ini, seseorang bangun lebih kerap pada waktu malam, tidurnya menjadi koyak. Sekiranya anda mempunyai masalah seperti ini, anda perlu segera menghubungi pakar, mengambil pil tidur dan sedatif diri anda berbahaya.