Meminta soalan, di mana vitamin B dalam produk mengandungi, anda perlu memahami bahawa kategori ini termasuk beberapa jenis unsur, oleh itu masing-masing boleh dalam komposisi produk yang berbeza.
Apakah vitamin B?
- Menjawab soalan, di mana vitamin B1 mengandungi, perlu diperhatikan produk seperti: kacang, dedak, kentang, kacang , barli.
- Bercakap mengenai produk apa yang termasuk vitamin B2, mereka adalah: produk asam-asam, hati, keju, daging lembu, kentang, yis bir, oat, tomato, epal, kubis dan banyak lagi.
- Sumber utama vitamin B3 dianggap ragi, termasuk bir, bubur dari jenis bijirin yang tidak terbagi - barley, gandum, rai, jagung, gandum. Juga, vitamin ini terdapat dalam makanan yang mempunyai asal haiwan - hati, ginjal, daging. Ia juga boleh didapati dalam gandum, soya, cendawan dan produk susu yang ditanam.
- Sumber utama vitamin B5 adalah bir dan yis biasa, hati, buah pinggang, kuning telur, produk susu masam, separuh hijau pelbagai tanaman (sayur-sayuran hijau, puncak lobak, bawang, radishes, lobak), bijirin dengan bijirin tanpa rebus, kacang tanah.
- Sekiranya anda bercakap tentang produk yang mengandungi vitamin B6, maka pertama-tama ia perlu memperuntukkan ikan, daging, roti dari tepung serba tepung, bijirin yang disediakan dari jenis alur yang tidak tergoyahkan, produk susu ibu, dedak , ragi, kuning telur, hati, kacang.
- Tetapi sumber utama vitamin B12 dan B9 adalah produk seperti soya, telur, produk berasaskan susu, tumbuhan hijau (lobak merah, lobak, lobak), yis brewer, hati lembu, bawang hijau, salad dan pate dari hati (tidak lebih kerap sekali seminggu).
Mengetahui apa makanan vitamin B, anda boleh dengan mudah membuat diet yang betul dan mengelakkan kekurangan vitamin kumpulan ini.