Perlu difahami bahawa operasi yang dipindahkan memerlukan wanita dari masa pemulihan yang panjang. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa ia adalah perlu untuk meninggalkan gimnastik yang sesuai selepas caesar dan menunggu badan itu kembali normal.
Adakah perut kekal selepas cesarean?
Memandangkan hakikat bahawa otot-otot kaki, perut, belakang dan lengan "malas" semasa melahirkan anak, Mummy melihat perut kendur dan lipatan yang tidak menyenangkan di atas jahitan. Ini sangat mengecewakan dan menjengkelkan kepada seorang wanita yang sifatnya kritis dan bercita-cita menjadi kesempurnaan. Jangan bimbang, otot akan mengejar, tetapi mereka memerlukan bantuan.
Bilakah perut pergi selepas cesarean?
Ia semua bergantung kepada ciri-ciri badan dan kerentanan otot perut ke senam latihan. Mengambil sukan selepas cesarean sangat mempercepatkan proses ini. Tiada doktor khusus akan memberitahu anda tempoh masa yang tepat untuk mendapatkan angka yang ideal. Sesetengah ibu mencatatkan peningkatan dalam sebulan, dan ada yang boleh tinggal dengan perut untuk hidup. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu menggugurkan tangan anda dan jangan cuba mengembalikan borang. Walaupun selepas pembedahan kedua, perut boleh menjadi rata dan cantik.
Gimnastik selepas bahagian cesarean
Terdapat pergerakan asas yang bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah di bahagian kaki dan organ pelvis, memurnikan rahim dan vagina dari rasa buruk, meningkatkan nada otot dan keadaan umum badan.
Mereka perlu dibaringkan, 10 kali setiap pendekatan:
- bengkok dan lepaskan kaki;
- putar mereka dalam arah yang berbeza;
- memerah dan melepaskan punggung;
- cuba untuk membengkok dan tarik kaki masing-masing.
Latihan pernafasan selepas cesarean
Ia akan menjadi latihan pertama anda selepas bersalin. Bernafas semasa gimnastik harus bergiliran jauh dan tenang, kerap dan dengan penangguhan. Sapukan ini terlebih dahulu untuk kawasan toraks, dan kemudiannya untuk perut. Dalam kes yang kedua, adalah perlu untuk mengembang perut dengan menghirup dan menarik nafas. Dalam mana-mana kes, menyokong kawasan jahitan. Lengkapkan gimnastik dengan nafas pendek dan nafas panjang.
Tekan selepas bahagian caesar
Untuk melatih otot perut disyorkan selepas sekurang-kurangnya enam bulan selepas pembedahan. Beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, memberi perhatian kepada reaksi tubuh. Mana-mana tanda-tanda kesakitan di kawasan jahitan akan menjadi tanda yang menunjukkan
Bodyflex selepas cesarean
Kaedah latihan pernafasan untuk bodyflex penurunan berat badan membolehkan anda untuk mendapatkan perut yang ketat dan pinggang yang langsing tanpa melakukan usaha fizikal. Ia berdasarkan satu set latihan yang berkaitan dengan memegang nafas dan menghidupkan diafragma.