Gaya hidup sihat akhirnya perlahan tetapi pasti datang ke fesyen. Nampaknya, wanita masih bersetuju bahawa tidak ada cara untuk mengekalkan angka lebih mudah daripada bermain sukan dan makan sihat. Dalam hal ini, ramai yang berminat untuk gimnastik untuk pemula, kerana segera menguasai latihan untuk atlet canggih akan menjadi agak sukar.
Bagaimana untuk memulakan gimnastik?
Pertama-tama, tentukan jika anda ingin menghadiri sekumpulan gimnastik olahraga, gimnastik untuk pemula atau minat apa saja yang anda lakukan yang anda boleh amalkan pada waktu pagi sebagai "caj".
Sekiranya anda tidak mahu menetapkan sebarang rekod dan hanya mahu mengekalkan otot anda dengan nada, maka mana-mana cara ini akan sesuai dengan anda. Sudah tentu, gimnastik estetika untuk pemula di kelab kecergasan adalah yang paling wajar, kerana ada instruktur yang sensitif akan dapat membimbing anda dan membantu anda melakukan senaman dengan betul.
Jika anda mempunyai masalah dengan masa lapang, maka berhenti di rumah pelajaran - mereka boleh dianjurkan secara berasingan supaya mereka akan membawa banyak manfaat kerana mereka akan membawa anda kelas gimnastik untuk pemula di kelab kecergasan.
Sekiranya anda mempunyai anak, cuba dapatkan gimnastik yang kompleks untuk kanak-kanak, kerana jika anda membiasakan anak anda bersukan sejak zaman kanak-kanak, dia bukan sahaja akan menjadi lebih bijak, berdisiplin dan percaya diri, tetapi akan mengekalkan tabiat yang betul yang mungkin akan membantu dia dalam kehidupan.
Dalam sebarang kes, untuk senam anda perlu:
- masa lapang sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu, sebaik-baiknya kira-kira 30 minit;
- tikar untuk bermain sukan;
- pakaian sukan dan kasut, tidak menggerakkan pergerakan.
Jangan lupa bahawa kelas tidak akan membawa faedah kepada badan anda beberapa kali sebulan. Untuk gimnastik untuk mendapat manfaat, perkara yang paling penting adalah sentiasa terlibat dalamnya. Hanya dengan cara ini anda akan dapat menguatkan otot anda dan pada diri anda untuk mempelajari semua kelebihan sukan biasa.
Gimnastik untuk pemula untuk penurunan berat badan
Ramai wanita berusaha menggunakan gimnastik untuk penurunan berat badan. Dalam kes ini, adalah wajar untuk dimasukkan ke dalam kompleks anda 10-15 minit berjalan di tempat atau 7-10 minit melompat dengan tali, serta latihan yang menyelesaikan masalah masalah. Pendekatan sedemikian akan membantu anda dengan berkesan melawan berat badan berlebihan.
Sebelum gimnastik untuk penurunan berat badan, disarankan untuk minum secawan kopi tanpa tambahan - ia adalah pembakar lemak semulajadi yang indah. Semasa latihan anda boleh minum air, tetapi lebih baik sekurang-kurangnya dua jam selepas sesi, dan sebelum itu - hanya makanan protein (telur rebus, keju kotej rendah lemak, dada ayam dengan sayuran, dll.).
Gimnastik ini dilakukan dengan baik setiap hari - ini akan meningkatkan penggunaan kalori, yang bermaksud ia akan membantu anda menyingkirkan berat badan berlebihan secepat mungkin.
Gimnastik untuk pemula
Jika anda memutuskan untuk belajar di rumah dan tidak tahu di mana untuk memulakan, anda boleh meminjam program di Internet dalam salah satu daripada banyak video topik ini. Salah seorang daripada kami menawarkan anda sebagai tambahan kepada artikel ini. Jangan lupa tentang peraturan umum:
- Gimnastik bermula dengan pemanasan: putaran kepala, kecenderungan kepala, pemanasan semua sendi, cerun, pesongan dan sebagainya.
- Di gimnastik tidak ada rehat, kompleks itu dilakukan tanpa rehat.
- Jika anda menambah squats, lunges, push-ups - semua ini harus diikuti selepas bahagian utama.
Mengikuti video yang dicadangkan, anda tidak berisiko melebihkan otot. Walau bagaimanapun, untuk berhenti pada tahap yang lembut untuk masa yang lama adalah mustahil: dalam 2-3 minggu badan anda menyesuaikan diri, dan beban perlu ditingkatkan.