Karbohidrat untuk penurunan berat badan

Ramai wanita percaya bahawa penggunaan karbohidrat untuk penurunan berat badan perlu dikurangkan, tetapi maklumat ini lebih berkaitan dengan karbohidrat berbahaya. Jika mereka benar-benar dikecualikan daripada diet, seseorang akan merasa letih, dan selain itu, metabolisme akan terganggu, serta kerja hati. Terdapat dua jenis karbohidrat: mudah dan rumit, tetapi kami akan mengetahui yang mana antara mereka berguna untuk kehilangan berat badan.

Karbohidrat kompleks dengan kehilangan berat badan

Karbohidrat kompleks termasuk: serat, kanji dan glikogen, mereka paling sesuai untuk mereka yang sedang menjalani diet. Dalam diet harian mesti semestinya ada serat , yang diperlukan untuk menurunkan tahap kolesterol dalam darah dan membersihkan tubuh bahan berbahaya. Ia mengandungi produk berikut: sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan bijirin. Kanji boleh didapati dari: soba, beras, kentang, kekacang dan bijirin. Produk-produk sedemikian menembusi badan untuk masa yang lama dan membekalkannya dengan vitamin dan mikro. Untuk menyimpan hampir semua bahan yang berguna, masak makanan dengan cara yang betul.

Diet karbohidrat harian untuk penurunan berat badan adalah 337 g untuk wanita dan 399 g untuk lelaki. Jika anda tidak melebihi bilangan karbohidrat kompleks yang dibenarkan, mereka tidak akan menjadi lemak, tetapi jika mereka tidak mencukupi, ia boleh menyumbang kepada masalah kesihatan yang serius.

Karbohidrat mudah

Wakil utama karbohidrat mudah adalah fruktosa dan glukosa. Glukosa memakan sel, dan fruktosa menggantikan insulin untuk pesakit kencing manis. Satu lagi wakil karbohidrat mudah - laktosa, yang masuk ke dalam tubuh manusia, menjadi glukosa dan galaktosa. Mengandungi karbohidrat ringkas dalam produk tenusu, manis, pasta dan baking.

Lebih baik karbohidrat mudah dalam diet anda sekecil mungkin, dan lebih rumit, maka anda akan menyingkirkan tambahan pound.