Kolagen kepunyaan protein dan memainkan peranan penting dalam tubuh manusia. Ia adalah protein struktur yang mengikat sel-sel dan dengan itu memberikan kekuatan tisu. Kekuatan tulang, tulang rawan dan ligamen bergantung padanya, dan jenis kolagen yang berlainan di setiap tisu, semuanya dibuat. 3. Jenis I dan III yang terdapat dalam ligamen dan tulang, dan pada tulang rawan sendi - jenis II. Kolagen untuk sendi boleh didapati dalam tablet dan diambil secara dalaman.
Apakah produk yang mengandungi kolagen?
Sudah tentu, anda boleh membeli pil atau kapsul khas di farmasi, setelah menghabiskan sejumlah besar, dan anda boleh mendapatkan kesan terapeutik yang sama dengan cara yang lebih ekonomik. Di mana-mana kedai runcit, gelatin biasa dalam beg dijual, iaitu kolagen yang sama, hanya terhidrolisis. Ia diperolehi oleh rawatan haba kolagen haiwan. Menambah hidangan diet anda dengan gelatin, anda akan menerima sifat bermanfaat sama kolagen dengan menggunakan kompleks mahal mahal. Di samping itu, jeli buah adalah ramuan sebenar, yang bukan hanya akan meningkatkan semangat anda, tetapi juga membantu menguatkan sendi. Dan jika anda menggunakan 5 g gelatin sehari selama 5-6 minggu, kulit akan meningkat dengan ketara, ia akan menjadi lebih elastik dan licin.
Penggunaan kolagen
Norma harian kolagen ditentukan bergantung kepada seberapa aktif anda hidup. Jika badan anda mengalami senaman fizikal yang hebat, seperti dalam bina badan atau berkuasa, maka anda memerlukan 10 gram sehari kolagen dalam kapsul atau gelatin. Anda boleh minum kolagen 1 atau 2 kali sehari, dengan mencairkan serbuk kering dengan air atau membuat jeli. Penggunaannya sememangnya selamat kerana produk ini mempunyai asal semula jadi dan disediakan dari tulang dan tulang rawan haiwan.
Jika latihan anda tidak begitu sengit, anda akan mempunyai 5-7 gram sehari.
Produk untuk pengeluaran kolagen
Badan kita dapat menghasilkan kolagen sendiri, dan untuk merangsang proses ini, perlu memasukkan makanan tertentu dalam diet anda.
Senarai ini termasuk ikan, terutama ikan salmon dan salmon. Makanan laut lain juga akan memberi faedah, walaupun, sayangnya, sering menghiasi hidangan dari mereka tidak akan berfungsi kerana harga yang tinggi. Tetapi kelp (laut kale) dijual di mana-mana kedai runcit dan boleh didapati untuk mana-mana dompet.