Tekanan di dunia moden adalah satu kebencian masyarakat. Kerja, keluarga, kewangan, hubungan dengan orang - semua ini memerlukan kepekatan yang tinggi dan lebih banyak masa, yang sangat kurang dalam rata-rata warganegara. Hampir setiap orang berada dalam zon risiko, jadi setiap orang perlu tahu bagaimana untuk mencegah tekanan.
Tekanan - cara untuk mencegah dan mengatasi
Pada masa ini, masalah pencegahan dan penangguhan stres agak teruk, kerana terhadap latar belakang keadaan tekanan, seseorang mengembangkan pelbagai penyakit. Jangan risiko kesihatan anda - lebih mudah untuk menjaga terlebih dahulu bahawa jiwa anda tidak terlalu banyak. Setiap orang mempunyai keupayaan untuk autoregulate, iaitu, secara bebas dapat mempengaruhi proses yang terjadi dengannya.
Pertimbangkan kaedah pencegahan tekanan yang paling mudah dan paling mudah, yang memerlukan sedikit masa, tetapi memberikan hasil yang sangat baik. Adalah disyorkan untuk menggunakannya secara teratur, terbaik sekali - setiap hari. Sekiranya anda mengikuti mana-mana cadangan cutoff ini setelah pulang ke rumah selepas bekerja, ia akan menjadi pencegahan tekanan kerja yang sangat baik.
- Tukar pakaian selesa, duduk di kerusi berlengan atau berbaring di atas sofa. Rasa bagaimana kelonggaran melonggarkan badan anda.
- Anda boleh berehat selepas bekerja, dan dalam tradisi untuk menimbulkan kelonggaran pemandu kereta api. Untuk ini, duduk di pinggir kerusi, hamparkan kaki anda, kaki melipat di lutut, berehat di atas lantai. Pada masa yang sama, anda perlu membongkok belakang anda dan menggantung kepala anda ke dada anda. Tonton nafas anda - bernafas dalam 8 bil dan tarik nafas juga, untuk 8 bil.
- Brew teh hijau sendiri atau minuman kopi segar. Duduk dengan senyuman yang selesa, perlahan-lahan menghisap minuman, menumpukan pada rasa, bau, persatuan yang ada padanya.
- Hidupkan muzik kegemaran anda, berbaring dan berbaring selama 5-10 minit. Jangan berfikir tentang hari kerja - menumpukan pada bunyi. Pada masa yang sama, bagi sesetengah orang, pencegahan stres yang terbaik dalam aktiviti profesional adalah muzik kelonggaran klasik seperti Enigma, dan untuk orang lain - rock. Tidak kira apa yang anda dengar, adalah penting bahawa bunyi-bunyi ini menggembirakan anda.
- Langkah pencegahan tekanan yang sangat baik adalah komunikasi. Sekiranya ada di rumah, perbualan yang menyenangkan, tidak menyentuh soalan yang sukar.
- Jika hari itu terlalu berat, jangan lupa tentang penyembuhan kuasa air. Mandi mandi, berdiri di bawah aliran air dengan kepala, atau berbaring di bilik mandi dengan garam dan buih.
- Jika cuaca membolehkan, berjalan di luar selama sekurang-kurangnya 10-15 minit - dan yang terbaik untuk berjalan. Walaupun anda memandu kereta persendirian dan diletakkan di pintu masuk, membuat beberapa bulatan di sekitar rumah.
Tiada siapa tetapi lelaki itu sendiri boleh membantu melegakan emosi negatif terkumpul. Jika anda tidak melakukan apa-apa, dari masalah kecil ia boleh menjadi sangat mengagumkan. Walaupun anda berada di dalam organisasi anda pencegahan tekanan dilakukan dengan cara tambahan (yang masih agak fenomena yang jarang), masih bernilai memberi perhatian kepada kaedah mudah tersebut.
Orang manakah yang kurang terdedah kepada stres?
Sebagai peraturan, orang yang suka bekerja atau bekerja untuk diri mereka sendiri, kurang terdedah kepada tekanan daripada mereka yang berada di bawah kuasa yang parah. Di samping itu, rintangan stres sebagai kualiti watak memainkan peranan penting. Walau bagaimanapun, jika anda memberi perhatian yang sewajarnya kepada pencegahan tekanan, maka mana-mana orang boleh mengelakkan akibat yang serius.
Sebagai peraturan, orang yang bergaul lebih toleran terhadap kejutan. Dan mereka yang mempunyai tabiat 2-3 kali seminggu untuk menghadiri kelab kecergasan lebih bahagia daripada yang lain dan lebih baik dilindungi daripada tekanan. Ini dijelaskan dengan ringkas: ketegangan emosi yang kuat mudah dikeluarkan oleh aktiviti fizikal.