Kawalan diri adalah syarat utama untuk berjaya dalam mana-mana bidang aktiviti.
Keupayaan untuk mengawal perasaan dan emosi mereka juga perlu bagi perkembangan individu. Ahli psikologi mengenal pasti sebab utama berikut yang perlu anda dapat mengawal diri anda:
- Pertama, keupayaan untuk mengawal emosi seseorang menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan. Seperti yang anda ketahui, tekanan dan kemurungan adalah penyebab banyak penyakit. Tidak semestinya mungkin untuk mengelakkan situasi yang teruk, tetapi dengan mengawal emosi anda, anda boleh mengelakkan akibat negatif dari situasi sedemikian.
- Dalam situasi konflik dan melampau, keupayaan untuk mengawal diri adalah perlu untuk membuat keputusan yang cepat dan tepat.
- Keupayaan untuk mengawal diri adalah perlu untuk menumpukan perhatian pada mencapai matlamat yang ditetapkan.
Sudah tentu, setiap orang boleh mempunyai sebab-sebab tambahan untuk belajar bagaimana mengawal dirinya, tetapi sebab utama bagi setiap orang adalah keinginan untuk memperbaiki kehidupan mereka.
Oleh itu, mari lihat pakar psikologi yang menasihati untuk belajar bagaimana mengawal diri anda
Pertama sekali, adalah perlu untuk memahami apa yang paling sering menjadi punca pengalaman negatif. Ini akan membantu mengekalkan diari khas. Dalam satu lajur, seseorang mesti menyenaraikan emosi dan perasaan negatif, seperti ketakutan, kemarahan, kemarahan, putus asa, sikap tidak peduli dan yang lain. Dalam lajur seterusnya, anda perlu menuliskan beberapa situasi yang menyebabkan setiap pengalaman. Jadual sedemikian akan membantu anda untuk memahami perasaan yang anda perlu belajar untuk mengawal terlebih dahulu. Anda juga boleh melakukan analisis situasi dalam lajur tambahan dan tampil dengan variasi tingkah laku yang akan menghindari emosi negatif. Setiap hari, adalah perlu untuk menggambarkan keadaan yang telah berlaku, yang telah menyebabkan emosi negatif, tindakan dan sensasi mereka, akibat dan analisis situasi. Hari demi hari, pada hari itu rekod itu akan membangun keupayaan untuk mengawal diri mereka.
Di samping menyimpan rekod dan menganalisis situasi, cadangan psikologi berikut dapat membantu anda belajar mengendalikan diri sendiri:
- mulailah pagi dengan sikap positif. Senyum pada pantulan anda di cermin, puji diri anda.
- Jangan keterlaluan. Dapatkan kebiasaan membuat senarai kes untuk hari itu. Tandakan perkara yang paling penting dan lakukannya terlebih dahulu. Sekiranya terdapat terlalu banyak kes, kemudian fikirkan bagaimana anda boleh mengagihkan semula tanggungjawab, apa yang boleh dilakukan pada hari yang lebih bebas. Pastikan anda meninggalkan masa untuk berehat.
- tidak mengambil masa untuk membuat kesimpulan. Reaksi pertama terhadap sebarang peristiwa adalah emosi yang disebabkan oleh sikap peribadi terhadap keadaan. Cuba terlebih dahulu berurusan dengan punca-punca keadaan, cuba cari lebih banyak fakta. Perkara yang sama berlaku untuk komunikasi dengan orang - jangan berfikir mengenainya, jika anda mempunyai soalan atau keraguan, jangan takut untuk memperjelaskan dan bertanya lagi. Ini akan mengelakkan banyak konflik.
- jika anda rasa anda tidak dapat menahan diri, fikirkan cara untuk menenangkan pengalaman negatif. Bagi setiap orang, kaedah menenangkan adalah individu. Anda boleh mengatur joging di sekitar rumah, anda boleh mendengar muzik kegemaran anda atau pergi membeli-belah. Walau bagaimanapun, setelah menjadi tenang, adalah perlu untuk menganalisis apa yang menyebabkan kecemasan emosi ini.
- Jangan tinggalkan masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan orang tersayang. Selesaikan soalan dalam keadaan tenang, dengan teliti mendengar lawan. Jika anda tidak boleh bercakap, bantu surat itu, di mana anda perlu menyatakan intipati masalah, perasaan dan cadangan anda mengenai penyelesaian situasi. Tanya orang yang bersalah atas pengalaman anda membaca surat itu dan tuliskan jawapan anda. Selepas komunikasi ini, anda akan memahami bagaimana anda dapat mencapai kompromi
dan menyelesaikan masalah. - Sekali lagi, apabila anda diatasi oleh emosi negatif, cuba untuk menyuarakan keadaan anda. Pilih takrif yang paling tepat untuk perasaan anda dan bicarakannya dengan kuat. Tidak perlu seseorang mendengarnya, hanya katakan apa yang anda rasa. Jangan menekan emosi, ia akan membawa kepada tekanan seterusnya, tetapi tidak akan menyelesaikan masalah.
Untuk belajar mengawal diri anda, anda perlu bekerja pada diri anda setiap hari. Kawalan ke atas emosi dan perasaan adalah kunci kejayaan dalam perniagaan, dan keharmonian dalam hubungan keluarga.