Urut adalah prosedur unik yang membantu melegakan keletihan, ketegangan, dan sorakan. Urutan belakang klasik adalah jenis urut yang paling biasa, yang digunakan untuk melegakan kesakitan, dengan penyakit organ-organ dalaman, untuk menormalkan keadaan psychoemotional, dan sebagainya. Ada beberapa rahsia untuk memegang urut belakang, yang akan dibincangkan dalam artikel ini.
Peringkat persediaan
Semasa urut semua otot sepatutnya menjadi santai. Untuk melakukan ini, terletak pada perut anda (kepala berpaling ke kanan atau kiri), letakkan bantal rata di bawah perut anda, dan roller di bawah kaki anda.
Adalah dinasihatkan untuk menggunakan urut belakang krim khas atau minyak urut . Sebilangan kecil ubat ini digunakan untuk kulit belakang pesakit dan kepada tukang urut.
Bagaimana untuk melakukan urut belakang klasik?
Teknik urut belakang klasik berdasarkan lapan teknik urut: mengusap, menggosok, menguli, memerah, bergerak, berjabat, bergetar dan gemetar. Setiap teknik bertujuan untuk memberi kesan tertentu pada kulit, peredaran darah, sistem saraf, tisu lemak.
Urut dilakukan di sepanjang saluran limfa ke nodus limfa yang besar. Pada asasnya, semua pergerakan mempunyai arah dari bawah ke bawah. Secara langsung, tulang belakang dan kelenjar getah bening tidak dapat diurut.
Oleh itu, mari kita pertimbangkan variasi proses berurutan urut belakang klasik:
- Mengusap. Dengan dua tangan yang tertutup untuk memegang arah dari pinggang sepanjang tulang belakang, menyebarkan tangannya ke sisi kuku. Pergerakan harus lancar, gelongsor, tanpa jeritan dan tekanan. Ulangi prosedur 5 - 7 kali.
- Menggosok. Ini adalah teknik yang lebih sengit, yang boleh dilakukan dengan membebankan (meletakkan satu tangan pada yang lain). Pemangkasan dilakukan dengan asas sawit secara rectilinearly, secara pekeliling atau spiral ke semua arah. Ulang 3 - 4 kali, kemudian lakukan sebilangan stroke.
- Mengeluh. Pada laju perlahan, tanpa tekanan yang tajam, lakukan gerakan lingkaran dengan jari-jari jari dari arah ke arah pinggang, menyebarkan senjata ke sisi kuku. Ulang 3 - 4 kali, dapatkan bahagian belakang yang berlainan.
- "Menggergaji". Pinggiran luaran telapak tangan membuat gerakan menyerupai gergaji, di satu sisi dan sisi belakang yang lain. Selepas itu, buat 3 - 4 sebatan.
- "Roll-out". Perlahan-lahan merebut kulit antara jari-jari besar dan kedua-dua belah tangan. Melangkah ke hadapan dan main jari, gerakkan "gelombang" dari pinggang ke leher. Ulang 2 - 3 kali pada setiap sisi belakang, merebut kawasan yang berbeza, kemudian gosok belakang dengan telapak tangan.
- Pats. Tangan yang sedikit santai, ketukan dengan tangannya di seluruh permukaan belakang.
Lengkapkan urutan dengan kaedah yang sama seperti pada mulanya.
Bolehkah ia menyakitkan urutan belakang?
Apabila memulakan prosedur, perlu diingatkan bahawa urutan tidak hanya memberi manfaat, tetapi juga merugikan. Terdapat beberapa kontraindikasi untuk urut belakang:
- suhu badan meningkat ;
- proses keradangan akut di dalam badan;
- penyakit dermatologi;
- krisis hipertensi;
- penyakit darah;
- gangguan gastrousus;
- penyakit jantung yang teruk, dsb.
Sekiranya anda membuat keputusan untuk melakukan urutan sendiri, amati teknik melakukannya dan jangan melakukan banyak usaha (sekiranya kesakitan, urut perlu dihentikan). Urut tidak boleh menyebabkan kerosakan kepada tisu saraf atau otot. Oleh itu, lebih baik mempercayakan proses ini kepada pakar.