Beban yang paling kuat semasa berjalan dan berlari jatuh di kaki. Terutama jika ada perubahan degeneratif, ubah bentuk tulang dan sendi. Urut kaki direka untuk melegakan keletihan dan kesakitan, memperbaiki keadaan tisu otot. Di samping itu, terdapat teknik khas prosedur ini yang membolehkan mempengaruhi fungsi organ dan sistem dalaman.
Penggunaan urut kaki
Teknik fisioterapi manual yang dijelaskan menghasilkan kesan berikut:
- menurunkan ketegangan pada otot kaki dan kaki bawah;
- pelepasan sindrom kesakitan;
- kelonggaran, mengurangkan keletihan;
- pemulihan spring dan fungsi susut kaki;
- penghapusan fenomena bertakung dalam saluran darah dan bengkak;
- memberi otot nada;
- normalisasi bekalan kaki dan kaki dengan limfa dan darah;
- peningkatan mobiliti, fleksibiliti sendi;
- pengukuhan ligamen dan tendon .
Secara berasingan, ia sepatutnya mempertimbangkan urut kaki refleks. Prosedur jenis ini berdasarkan teknik Tibet dan teori bahawa setiap organ batin dalam tubuh manusia dikaitkan dengan titik tertentu pada tapak kaki. Dengan bertindak di zon refleks yang sesuai, adalah mungkin untuk melibatkan diri dalam pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit.
Prinsip umum akupresur
Refleksoterapi adalah tugas mudah, walaupun untuk pemula. Adalah cukup untuk mengingati dan menggunakan kaedah-kaedah berikut:
- Sebelum urut, panaskan kaki di dalam tab mandi panas.
- Sentiasa membasmi kulit tapak kaki dan tangan.
- Gunakan krim atau minyak urut .
- Pre-gosok kaki anda untuk meningkatkan peredaran darah di dalamnya.
- Pada titik refleks, tekan ibu jari tangan utama, menjadikan mereka gerakan putaran amplitud kecil.
Perlu diperhatikan bahawa tekanan tekanan yang dikenakan mesti diubah bergantung kepada kawasan yang akan dirawat. Pada tumit dan pad di bawah jari, kulitnya lebih tebal dan lebih keras, oleh itu, pengaruh sengit dibenarkan di zon-zon ini, sementara bahagian-bahagian kaki yang lain disarankan untuk dibersihkan dengan teliti.
Penyetempatan zon refleks di tapak sol mudah diingat. Jika kita mempertimbangkan dengan teliti skim lokasi mereka, jelas bahawa susunan organ dan sistem yang sepadan dengan titik tertentu pada tapak jari kaki ke tumit bertepatan dengan urutan sebenar dari kepala ke kaki.
Urut dengan ubah bentuk valgus kaki dan kaki rata
Dengan penyakit kaki ini, terapi manual amat berguna. Sebagai sebahagian daripada pendekatan terapeutik komprehensif, urut menyediakan pemulihan beransur-ansur semua fungsi kaki, lengkap kehilangan sindrom kesakitan, meningkatkan daya tahan otot.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa dengan kecacatan valgus dan kaki rata adalah perlu untuk menggabungkan kesan manual dengan gimnastik khas, berenang, memakai instep atau ortopedik.
Berikut adalah cara untuk melakukan urutan kaki kanan:
- Pergerakan menggerunkan dengan baik menggosok bahagian dalaman dan luaran tunggal dari zon di atas pergelangan kaki ke hujung jari.
- Hidupkan kaki sedikit ke luar. Pegang kaki anda dengan tangan percuma, perlahan-lahan meregangkan ibu jari anda antara tumit dan pad di bawah jari anda. Manipulasi ini boleh dilakukan dengan teknik menekan atau menggosok, atau menggabungkannya.
- Membantu mengusap (jari penyebaran), mengurut bahagian luar kaki, memberi perhatian kepada tulang radial.
- Mengaduk kawasan sekitar tulang pada buku lali.
- Melangkah kaki dengan dua tangan, terkunci di "kunci", mengendalikan bahagian dalam tapak dengan ibu jari anda. Ia adalah perlu untuk menjalankan mereka dari tumit ke atas, sementara pada masa yang sama melaksanakan penekanan intensif dan menggosok.
- Dengan jari telunjuk dan ibu jari anda, meregangkan zon luar sisi sebelah kaki.
- Begitu juga, urut di seberang, memperhatikan tulang berhampiran ibu jari.
- Menggunakan seluruh tangan, termasuk telapak tangan, secara aktif menyembuhkan tumit. Anda boleh menggunakan teknik seperti effleurage, gemetar, tekanan pinpoint, grinding seperti sikat.
- Sungguh-sungguh mengurut setiap jari di kaki. Di samping itu, teknik peregangan, kesemutan, putaran bulat sendi kecil disyorkan.
Selain memanipulasi kaki, dengan kaki rata dan kecacatan valgus, ia juga wajar untuk melakukan urutan shin.