Mengenai perbualan yang tidak didengar kecuali orang yang tidak kenal dengan komputer dan Internet, semua iklan lain dengan janji untuk menjadikan kita dewi seks, sudah muak. Bagaimana untuk belajar perbualan dan latihan apa yang anda perlu lakukan di rumah akan mengetahui dalam perjalanan artikel.
Teknik Vilaiilding
Anda mungkin terkejut, tetapi teknik vumbudging datang kepada kami bukan dari Barat, tetapi dicipta oleh jurutera Soviet VL Muranivsky. Latihan dalam perangkap bukan sahaja membantu memperkayakan sensasi semasa seks, tetapi juga meningkatkan kesihatan wanita. Apabila melakukan senaman meningkatkan peredaran darah, menormalkan pelepasan pelinciran vagina, yang meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan, microtrauma dan penyakit. Juga, melatih otot-otot vagina adalah persiapan yang baik untuk melahirkan anak - mengurangkan kemungkinan mendapat pecah, menghilangkan peningkatan dalam jumlah vagina dan peninggalannya selepas melahirkan anak. Kompleks latihan untuk vumbudging masih bagus kerana ia boleh dilakukan di rumah.
Anda juga boleh melakukan latihan intim tanpa menggunakan alat bantu, tetapi kesan terbaik adalah ketika berlatih dengan simulator untuk menghina. Ini adalah bola vagina, yang datang dalam pelbagai bentuk dan saiz, bahan pembuatan juga boleh berbeza - plastik, kayu keras, batu atau logam. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan bola plastik yang lebih kecil, secara beransur-ansur bergerak ke yang lebih berat. Pilih borang mengikut budi bicara anda, walaupun terdapat pendapat bahawa simulator berbentuk telur adalah yang paling berkesan.
Vumbilding - latihan di rumah
Untuk bermula, gunakan untuk mengikat otot-otot vagina tanpa menyambungkan otot-otot perut dan punggung. Kemudian mulakan latihan. Semua latihan dilakukan berdiri, sebelum bola dirawat dengan gris.
Mental membayangkan vagina yang terdiri daripada tiga bahagian. Lebih baik melatih bahagian bawah, otot yang menutup pintu masuk ke vagina, sehingga mereka akan bekerja paling mudah. Ia akan menjadi lebih sukar untuk bekerja dengan jabatan kedua, di sini anda perlu cuba untuk mengawal setiap pergerakan. Dan bahagian yang paling sukar adalah untuk melatih jabatan ketiga vagina di mana serviks terletak.
Masukkan bola di dalam vagina, ketegangan otot jabatan pertama. Menghirup dengan mendalam, memendekkan otot jabatan kedua, memegang bola. Sekarang belajar untuk memindahkan bola ke atas dan ke bawah dan ke kiri ke kanan. Cuba untuk memendekkan dan mengendurkan otot dengan kekuatan yang berbeza, pada waktu yang berbeza. Kemudian pergi ke jabatan ketiga - tolak bola, mengganggu otot-otot bahagian bawah.
Keretapi kali pertama setiap hari, sentiasa berselang mampatan dengan relaksasi. Apabila anda merasa selesa dengan simulator ringan, pergi ke bola logam kecil. Anda boleh berlatih dengan dua bola sekaligus, seolah-olah menolaknya terhadap satu sama lain.
Seperti yang dinyatakan di atas, lebih baik melakukan valiilding dengan bola vagina, tetapi jika ini tidak boleh diterima untuk anda, mulakan dengan latihan berikut.
- Berdiri tegak, letakkan kaki anda pada lebar bahu anda dan bengkokkan sedikit di pangkuan anda, letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Pada inspirasi, ketegangan sphincter, jongkok, menghembus nafas dan berehat otot. Latihan ini perlu dilakukan 4 minit.
- Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda pada lebar bahu anda. Selama 3 minit, tingkatkan dan tolak pelvis. Lakukan latihan ini di dalam akaun atau di bawah muzik berirama.
- Kekal dalam kedudukan yang sama, angkat pelvis dan ketatkan otot punggung, paha dan sfingter. Pegang kedudukan ini selama satu atau dua minit, kemudian berehat dan berehat selama 30 saat. Ulangi latihan lebih 5 kali. Untuk merumitkan senaman, anda boleh melakukannya dengan meletakkan kaki anda bersama-sama.
Selain latihan khas akan membantu kelas pilates, tarian perut dan yoga, mereka juga melatih otot yang terletak dalam.