Ramai yang berhadapan dengan keadaan ketika sakit perut perayaan, mual dan gejala yang tidak menyenangkan dirasakan. Ini semua menunjukkan berlebihan. Keadaan yang sama berlaku dalam kes lain, contohnya, banyak yang dirampas oleh stres atau hanya menyerap makanan di depan TV, tanpa memantau jumlah makanan yang dimakan. Dalam kes ini, ia akan berguna untuk memahami apa yang perlu dilakukan jika overeaten, agar tidak sembuh dan menghilangkan ketidakselesaan. Terdapat beberapa tip yang akan membantu anda menghadapi sensasi yang tidak menyenangkan dan mengelakkan akibat negatif.
Bagaimana jika saya makan terlalu banyak?
Jika seseorang sedang berpesta dan merasakan bahawa dia telah dimakan, maka anda tidak perlu duduk dan berehat, tetapi bergerak. Jika boleh, tarian, ambil bahagian dalam pertandingan atau berjalan di jalan. Ini semua kardio-beban, yang akan membantu menghilangkan kalori yang dimakan. Udara segar dan pergerakan menyumbang kepada pecutan metabolisme . Melangkah berjalan kaki, pastikan untuk bernafas dengan mendalam dan cuba untuk membuat sekurang-kurangnya lereng-lereng kecil. Terima kasih kepada makanan ini akan dicerna dengan cepat.
Apa yang perlu dilakukan jika makan terlalu banyak pada waktu malam:
- Apabila gejala yang tidak menyenangkan muncul, disyorkan untuk minum teh halia, yang menggalakkan penghadaman, meningkatkan metabolisme, menghilangkan rasa berat dan menghalang pembentukan gas. Untuk membuat minuman, gerai akar saiz kuku, isi dengan air mendidih dan tambah sebilah lemon.
- Ia disyorkan untuk mengunyah biak, kerana semasa air liur ini dihasilkan, mengandungi enzim, yang akan menyumbang kepada pemisahan makanan yang cepat.
- Satu lagi tip mengenai apa yang perlu dilakukan jika makan terlalu banyak makanan manis atau lain adalah dengan mengambil ubat khas. Untuk mengurangkan akibat negatif, anda boleh minum dana yang dijual di farmasi tanpa preskripsi: Mezim, Pancreatin, Gastal, dll.
Ramai orang tahu bahawa tidak mungkin makan terlalu banyak, tetapi kadangkala anda tidak dapat mengawal diri dan jumlah makanan yang anda makan meningkat. Dalam kes ini, anda perlu tahu cara bertindak dengan betul pada waktu pagi pada keesokan harinya. Kesilapan yang biasa adalah kebuluran, kerana ini hanya akan memperburuk keadaan. Pagi hari berikutnya, anda perlu membersihkan badan. Adalah lebih baik untuk menyediakan limun, mencampurkan 1 sudu besar. air dengan jus satu limau. Di waktu pagi, anda perlu makan sebahagian kecil bubur oat atau soba, tambah serat. Minum banyak cecair sepanjang hari.