Pada musim sejuk, anda tidak perlu berbaring di sofa dan bosan, atau anda boleh keluar dan bermain sukan. Latihan semacam itu bukan sahaja akan membantu anda berehat, tetapi juga menghilangkan pound tambahan. Perkara yang paling menyenangkan dalam sukan musim sejuk adalah apa-apa beban akan menjadi untuk anda dalam keseronokan.
Sukan yang paling popular di musim sejuk
- Berski. Untuk sukan ini, anda memerlukan ski, kayu, bot, dan tentu saja bukit. Sukan ini adalah pembakar kalori yang hebat, jadi pilih lebih banyak jalan beralun, di mana ia tidak akan mudah dilalui. Berski, anda akan melatih seluruh badan sekaligus.
- Berjalan. Running berguna bukan sahaja pada musim panas, tetapi pada musim sejuk. Sukan ini mempunyai kesan positif terhadap sistem kardiovaskular. Berjalan di musim sejuk adalah lebih berkesan, kerana badan membelanjakan lebih banyak tenaga untuk berjalan melalui salji dan mengekalkan suhu badan yang betul. Senaman sedemikian akan membantu mengepam otot-otot kaki bawah dengan baik.
- Sledge. Keseronokan kanak-kanak kegemaran menaruhnya. Di samping itu, anda akan turun ke bukit, ia perlu menaikkan bukit di bukit. Berlapis adalah senaman kardio yang hebat, berkat yang anda dapatkan otot di pinggul anda.
- Snowboard. Varian yang agak popular dalam sukan musim sejuk di kalangan remaja. Semasa skating, seluruh badan berfungsi, kerana anda perlu mengekalkan keseimbangan, mengimbangi dan melaksanakan pelbagai elemen. Di bukit anda boleh mendaki tanpa bantuan lif, maka anda akan menghabiskan lebih banyak kalori.
- Basikal itu. Hanya untuk menunggang salji basikal biasa tidak akan mendekati, oleh itu, adalah mustahak untuk mendapatkan salji salji. Sukar untuk menunggang dalam cuaca buruk, jadi anda akan menjadi pedaling yang lebih sengit, dan anda perlu berada dalam ketegangan yang tetap untuk mengekalkan keseimbangan anda. Akibatnya, anda akan mempunyai latihan otot betis yang hebat.
- Pelancongan. Anda boleh pergi berkhemah bukan sahaja pada musim panas, tetapi pada musim sejuk. Di pergunungan itu sangat indah dan udara segar, jadi kumpulkan syarikat itu dan kemajuan puncak. Semasa kenaikan, anda akan mendaki gunung, mengatasi pelbagai halangan, dan kehadiran salji akan menyulitkan tugas. Oleh itu, anda akan menghabiskan sejumlah besar kalori dan meningkatkan bentuk fizikal anda.
- Skates. Anda boleh meluncur pada bila-bila masa sepanjang tahun, seperti hari ini gelanggang luncur dibina di bilik khas, tetapi pada musim sejuk anda boleh pergi ke tasik sebenar atau ke gelanggang luncur terbuka. Ini jenis sukan memerlukan sejumlah besar tenaga, yang bermaksud bahawa anda tidak memerlukan tambahan pound.
- Rock Climbing. Ramai orang bermimpi untuk menakluk KTT musim sejuk, tetapi ini adalah pekerjaan yang agak berbahaya yang memerlukan persiapan yang baik. Latihan ini memerlukan banyak kekuatan dan bentuk fizikal yang baik. Pertama, menakluk bukit kecil, dan kemudian secara beransur-ansur menaikkan bar.
- Kereta salji. Ramai boleh berfikir, tetapi bagaimana anda boleh mengurangkan berat badan jika kereta salji berfungsi dari enjin. Dalam kes ini, kos kalori pergi untuk menjaga kereta di kedudukan yang betul dan tidak jatuh di sudut pertama.
- Bola salji. Hobi kegemaran bukan sahaja untuk kanak-kanak, tetapi juga untuk orang dewasa. Semasa pergerakan aktif, anda akan kehilangan kalori , dan, akibatnya, pound tambahan. Anda boleh bermain salji di mana-mana tempat salji, perkara utama adalah syarikat yang ceria.
Peraturan penting
- Berpakaian di jalan adalah perlu supaya anda tidak membekukan, tetapi jangan berpeluh, kerana ada kemungkinan anda akan sakit.
- Jika anda ingin berehat, maka sebaiknya melakukannya di bilik-bilik yang hangat.
- Jika semasa senaman anda merasa tidak selesa, lebih baik untuk menghentikan pendudukan.
Kini ia tetap memilih sukan yang sesuai, membeli peralatan dan pergi untuk suasana yang baik dan angka langsing.