Apakah yang berguna untuk prosedur air hamil?
Oleh kerana hakikat bahawa setiap hari berat ibu akan meningkat, ia menjadi lebih sukar baginya untuk melaksanakan latihan fizikal asas yang diperlukan oleh tubuh manusia. Air, dalam kes ini, membolehkan anda tidak memberi perhatian kepada berat badan anda. Di samping itu, berenang semasa mengandung membantu membawa otot menjadi nada.
Apakah latihan yang perlu dilakukan oleh wanita hamil di kolam renang?
Hari ini, hampir setiap kompleks sukan di mana terdapat kolam renang, satu kumpulan kumpulan akuakultur untuk wanita mengandung dijalankan. Dalam kumpulan sedemikian, semua latihan untuk wanita hamil dilakukan di dalam air di bawah pengawasan pengajar, yang memberikan keyakinan ibu yang mengandung bahawa dia melakukan semuanya dengan baik. Juga bagi setiap pelajaran, jumlah masa yang ditentukan adalah diperuntukkan. Selang ini bergantung, pertama sekali, mengenai apa yang wanita sedang mengandung dan, secara purata, tidak melebihi 40 minit.
Setiap pelajaran termasuk satu set latihan yang juga berubah dengan kehamilan. Antaranya, yang membolehkan wanita itu bersedia untuk proses generik yang akan datang.
Contohnya adalah latihan peregangan . Untuk menunaikannya, seorang wanita menjadi di salah satu sisi kolam renang, memegang dia seperti mesin gimnastik. Dalam kedudukan ini adalah perlu untuk cuba untuk melakukan bengkak membujur atau melintang atau hanya melantun di dalam air untuk menyebarkan kaki selain tanpa lentur pada masa yang sama di lutut.
Juga, untuk meningkatkan prestasi organ-organ dalaman, menjalankan latihan berpusing yang dipanggil. Untuk melaksanakannya, anda perlu duduk di dalam air, berpegang pada sisi dan berdiri di jari kaki anda, sedikit mengubah badan anda pula dalam kedua-dua arah. Untuk memudahkan latihan, anda boleh cuba melakukannya dalam kedudukan yang berdiri.
Perhatian khusus diberikan kepada latihan seperti latihan pada otot akhbar . Mereka terlibat secara langsung dalam proses mempromosikan bayi melalui saluran kelahiran. Jadi, untuk meningkatkan nada mereka, cukup untuk melakukan senaman mudah berikut: berbaring di perut anda dan berpegang pada sisi, selalunya membengkokkan kaki anda di lutut anda, secara beransur-ansur memimpin mereka ke permukaan abdomen. Latihan ini adalah versi mudah dari badan torso yang dilakukan di gym.
Bolehkah semua wanita hamil terlibat dalam avcaaerobik?
Hampir setiap gadis boleh melawat kolam semasa mengandung. Di sini semuanya bergantung, pertama sekali, mengenai kesejahteraan dan keinginannya. Pada masa-masa awal, kanak-kanak perempuan sering diseksa dengan toksikosis sehinggakan tahap fizikal tidak tetap.
Walau bagaimanapun, untuk kesihatan yang sempurna, terdapat juga kontraindikasi untuk aerobik aqua. Salah satu daripada ini mungkin leher rahim yang agak terbuka. Keadaan ini meningkatkan risiko proses keradangan di organ-organ wanita dalaman.
Oleh itu, sebelum mendaftar untuk aerobik aqua, seorang wanita hamil harus bertanya kepada doktor jika dia boleh pergi ke kolam renang, melalui peperiksaan dan mengambil ujian yang diperlukan.
Oleh itu, kolam renang dan kehamilan adalah konsep yang sepenuhnya bersesuaian. Walau bagaimanapun, wanita hamil tidak boleh membuat keputusan bebas, dan menghadiri kelas di kolam renang. Sebelum ini, adalah mutlak diperlukan untuk berunding dengan pakar ginekologi yang mengetuai kehamilan. Dan setelah mendapat kebenarannya, anda boleh menikmati prosedur air di dalam kolam dengan selamat.